吸煙者的肺多久能恢復(fù)

有研究證明，35歲之前就戒煙的人戒煙以后，身體狀況會跟不吸煙的人身體狀況一樣的，戒煙以后身體的恢復(fù)狀況：

20分鐘后：血壓和脈搏開始減弱，并恢復(fù)正常。手腳溫度將增加到正常的狀態(tài)。

8小時后：血液中的氧氣將增加到一個正常的水平，二氧化碳則下降到正常的水平。

一天后：心臟病發(fā)作的可能性將下降。

兩天后：神經(jīng)末梢開始恢復(fù)生長，您的味覺和嗅覺能力提高。

四天后：身體內(nèi)的尼古丁被清除。

14天到30天后：血液循環(huán)得到改善。行走輕快，而且肺功能會增加30%。

30天到270天后：肺部纖維組織被清洗，這將提高咳痰的能力，從而清理肺部，減少受感染的可能性?？人浴獯?、鼻竇充血以及疲倦和過敏癥等都將下降。

1年以后：心臟病發(fā)作的幾率是吸煙者的一半。

5年以后：跟普通的吸煙者（每天一包）相比，死于肺癌的幾率下降到50%。

戒煙后5-15年：心臟病發(fā)作的幾率將下降到跟不吸煙者一樣的正常水平?；伎谇话⒑戆┖褪车腊┑膸茁氏陆档轿鼰熣叩囊话?。

10年以后:：死于肺癌的幾率跟不吸煙者一樣?？拱┘毎换謴?fù)了?；伎谇话⒑戆?、食道癌、膀胱癌、腎癌或胰腺癌的幾率下降。

15年以后：心臟病發(fā)作的幾率跟不吸煙者相同。

吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、經(jīng)常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

3、多吃含硒的食物

經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、補充含鐵的食物

吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、少膽固醇的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。