頭發(fā)出油是什么原因

1、水油失衡：很多人都會驚訝，頭皮也會有水油失衡的現(xiàn)象嗎？其實頭皮與我們?nèi)说募∧w是一樣的，水油失衡的現(xiàn)象自然也會有。造成失水油失衡這種現(xiàn)象一般是洗發(fā)水的緣故。如果洗發(fā)水的刺激性較強，就容易造成頭皮水油失衡。所以當(dāng)我們換成比較溫和的洗發(fā)水時，頭發(fā)出油的現(xiàn)象就可以有效的緩解。

2、濕氣重：濕氣這個詞相信大家并不陌生。當(dāng)人體的濕氣過重時，就會對我們身體的各個部位造成影響，頭發(fā)也不例外。所以當(dāng)我們?nèi)梭w內(nèi)濕氣過重時，就會容易導(dǎo)致頭發(fā)出油。另外如果身體感覺到無力、容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這個時候可能就需要除濕了。

3、自身為油性皮膚：有的人就是屬于油性皮膚，所以頭皮油脂也會分泌比較旺盛，因此很容易導(dǎo)致頭發(fā)出油。

4、雄性激素源性脫發(fā)：對于這種說法，大家可能并不太熟悉。其實這種情況也很容易造成頭發(fā)出油，而且還會加重脫發(fā)現(xiàn)象。所以當(dāng)頭發(fā)愛出油，并且已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象時，就需要及時治療了。

頭發(fā)出油的飲食療法

1、多吃魚類，因為魚肉富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白，特別是深海魚，所以魚肉是當(dāng)之無愧的健康肉類。食用過程建議清蒸或者紅燒，既可以保留魚肉鮮美的口感，還不會對身體造成負擔(dān)，不建議油炸，過于油膩。

2、玉米。玉米渾身是寶貝，含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，不僅可以清脂，降低膽固醇，還可以減少頭發(fā)愛出油，還有利尿的功效。

3、冬瓜。冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的將體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以減少頭發(fā)愛出油的情況。

4、綠茶，綠茶不僅有清脂的作用，其富含的維生素B還可以促進頭發(fā)的生長，同時茶多酚還有去水腫、排毒的功效。

5、燕麥，刮油的寶貝，經(jīng)常食用燕麥可以促進腸道蠕動、機體代謝，從而清除體內(nèi)多余的脂肪，最終緩解頭皮愛出油的情況

6、補充維生素B族，含維生素B族多的食物有新鮮的蔬果、全谷類食物、沙丁魚，若嫌食物補充過于繁瑣，可以考慮使用維生素B族的營養(yǎng)片。

如何預(yù)防頭發(fā)出油

1、少梳頭

專家表示，雖然早晚用手指肚按摩頭皮有一定的保健效果，但對于易出油的頭皮來說，這樣會使油脂被動分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。建議油性皮膚的人，非必要的情況下，少梳頭。

2、飲食合理

日常生活中一定要保證充足睡眠，作息規(guī)律，少吃高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態(tài)，避免過于緊張等。

3、選擇適合自己的洗發(fā)水

頭發(fā)油膩不宜使用滋潤的洗發(fā)水，而應(yīng)使用由植物萃取的草本洗發(fā)水，不但性質(zhì)溫和，更能改善頭皮油脂分泌過多的問題，減輕掉頭發(fā)的癥狀。

4、洗發(fā)溫度要適中

洗發(fā)時用水過熱會刺激頭皮，引起皮脂腺體增生肥大，容易出油。

而為了貪圖清涼而用涼水洗頭的做法同樣是不可取的。一方面過低的溫度會刺激頭部皮膚，另一方面涼水不利于頭部油脂的溶解，容易清潔不徹底，導(dǎo)致出油情況加劇。因此洗頭溫度要控制在與體溫相近的37度最為合適。

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