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太極功夫扇的拿法 功夫扇的基本功法 功夫扇怎么練

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摘要:“太極功夫扇”簡稱“功夫扇”,屬于太極拳中器械的一種,是一種風格獨特的武術(shù)健身項目。在太極與扇的揮舞動作結(jié)合之下,使扇子的揮舞和太極的運動技巧靈活結(jié)合,汲取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華,剛?cè)岵?,形神兼?zhèn)?,舒筋理氣。下文為您介紹了太極功夫扇的拿法、功夫扇的基本功法等內(nèi)容,希望能對您提供幫助。

太極功夫扇的拿法

1、正手螺旋握扇:拇指和食指扣緊扇根部位,其他三指自然屈握于食指下方。

2、倒握:手螺旋握扇,拇指和食指緊握扇首部位,其余三指自然屈握食指下方,扇根朝上。

3、滿握:手滿把握住扇根一側(cè),戶口朝斜下方,如套路里提握動作,掛扇動作等。

功夫扇的基本功法

1、預(yù)備勢

①起勢:從預(yù)備勢開始,雙手持扇向左右分開,然后屈肘將扇子收于胸前,最后雙手翻腕將扇子向前推出。

②烏龍擺尾:從起勢開始,身體向右或向左轉(zhuǎn)動,同時雙手持扇從身體一側(cè)向上揮起,然后從另一側(cè)落下。

③鳳凰展翅:從烏龍擺尾勢開始,雙手持扇向左右分開,然后屈肘將扇子收于胸前,同時身體向右轉(zhuǎn)動,接著雙手將扇子向前推出。

④怪蟒翻身:從鳳凰展翅勢開始,雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動,同時將扇子揮起并落下。

⑤白猿獻果:從怪蟒翻身勢開始,雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動,同時將扇子向前推出。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

2、第二段

①黃龍攪水:雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動,同時將扇子揮起并落下。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

②力劈華山:雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動,同時將扇子揮起并落下。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

③犀牛望月:雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動,同時將扇子揮起并落下。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

④鷂子穿林:雙手持扇向左右分開,然后身體向左或右轉(zhuǎn)動,同時將扇子揮起并落下。接著雙手將扇子收于胸前,最后雙手將扇子向前推出。

3、第三段

大鵬展翅:雙手持扇向左右分開,然后屈肘將扇子收于胸前,同時身體向右轉(zhuǎn)動,接著雙手將扇子向前推出。最后雙手將扇子收于胸前。

功夫扇怎么練

1、站樁

站樁是太極功夫扇的基本功之一,也是所有體育武術(shù)的基礎(chǔ)。站樁時,雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂,全身放松。站立時,要保持頭正、肩松、胸寬、背直、腰挺、臀斂武術(shù)、膝微屈、腳跟踏實。站樁時要保持呼吸自然,心態(tài)平和。

2、馬步

馬步是太極功夫扇的基本步法之一,主要鍛煉腿部力量和穩(wěn)定性。馬步時,雙腳分開與肩同寬,一腳向前邁出,腳尖朝前,另一腳向后蹬,腳跟抬起。兩腿彎曲,膝蓋不超過腳尖。保持上身挺直,雙手自然下垂。

3、掌法

太極功夫扇的掌法主要有推掌、托掌、按掌、拿掌等。推掌時,五指并攏,掌心向下,用力推出;托掌時,五指并攏,掌心向上,用力托起;按掌時,五指并攏,掌心向下,用力按下;拿掌時,五指張開,用力抓住。

4、拳法

太極功夫扇的拳法主要有直拳、勾拳、擺拳等。直拳時,五指并攏,拳心向下,用力打出;勾拳時,五指并攏,拳心向內(nèi),用力打出;擺拳時,五指并攏,拳心向外,用力打出。

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