一、運(yùn)動(dòng)手表測(cè)心率準(zhǔn)確嗎

其實(shí)運(yùn)動(dòng)手表心率測(cè)試都不是百分百準(zhǔn)確。

曾經(jīng)有研究人員對(duì)市面上非常熱銷(xiāo)的幾款運(yùn)動(dòng)手表進(jìn)行了測(cè)量，發(fā)現(xiàn)這些運(yùn)動(dòng)手表配置里具備的心率傳感器其實(shí)是沒(méi)有那么精準(zhǔn)的，而且會(huì)隨著用戶(hù)鍛煉時(shí)間變長(zhǎng)，測(cè)量的精準(zhǔn)度也會(huì)逐漸的下降。研究表明腕帶式的心率傳感器其實(shí)只有在人是靜止?fàn)顟B(tài)下才是精準(zhǔn)的，其實(shí)這是正常反應(yīng)，正常人在一天里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，吃飯，睡眠和情緒波動(dòng)時(shí)的心率也是會(huì)不停產(chǎn)生波段變化的，只有靜息狀態(tài)下，尤其是夜間深度睡眠的狀態(tài)下，心率是才可能降至四十次左右。

市面上可以檢測(cè)心率的可選項(xiàng)都是運(yùn)動(dòng)手表和運(yùn)動(dòng)手環(huán)，如果想檢測(cè)到平時(shí)情況下已經(jīng)的正常心率數(shù)值時(shí)，可以通過(guò)深呼吸使身體放松下來(lái)，然后抬起手腕和心臟保持在同一個(gè)水平，這樣子檢測(cè)出來(lái)的數(shù)據(jù)才能更加精準(zhǔn)，是最為接近正常數(shù)據(jù)的。除此以外，心率手表被分成有胸帶和無(wú)胸帶手表兩種款式，主要的測(cè)試原理也有所不同：有胸帶的心率手表是通過(guò)心動(dòng)電流的方式來(lái)檢測(cè)的，它是通過(guò)收集到的所有的電極變化，然后進(jìn)行非?？焖俚乃惴▉?lái)處理，這樣就可以還原出很多數(shù)值。無(wú)胸帶手表卻是通過(guò)光電透射來(lái)測(cè)量心率的。其實(shí)，不管是哪種測(cè)量方法，只要以?xún)x器的精準(zhǔn)度以及質(zhì)量是安全過(guò)關(guān)的，其實(shí)都能用來(lái)檢測(cè)出心率。

總的來(lái)說(shuō)，心率通過(guò)運(yùn)動(dòng)手表來(lái)測(cè)量，可以做出一個(gè)大概的判斷，但如果是用來(lái)治療的，那么就不能用來(lái)測(cè)量心率了，需要配合醫(yī)生的聽(tīng)診，也可以通過(guò)動(dòng)作狀態(tài)的心電圖來(lái)判斷。

二、運(yùn)動(dòng)手表測(cè)睡眠質(zhì)量準(zhǔn)嗎

運(yùn)動(dòng)手表檢測(cè)睡眠的準(zhǔn)確性受到多種因素的影響，如個(gè)體差異、使用方式等。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)手表能夠較為準(zhǔn)確地檢測(cè)出用戶(hù)的睡眠狀態(tài)，特別是對(duì)于睡眠質(zhì)量的粗略評(píng)估，如睡眠時(shí)間、深睡時(shí)間等。但是，對(duì)于一些更為精細(xì)的指標(biāo)，如睡眠質(zhì)量、睡眠障礙等，運(yùn)動(dòng)手表的準(zhǔn)確性可能有所降低。

睡眠質(zhì)量一般根據(jù)腦電波進(jìn)行劃分的。如果腦電波頻率比較快，則說(shuō)明可能正處于淺睡眠；腦電波頻率慢且深，則可能處于深睡眠。然而，運(yùn)動(dòng)手表戴在手腕上，并沒(méi)有跟頭皮接觸，是無(wú)法測(cè)到腦電波的，只能根據(jù)佩戴者的動(dòng)作幅度判斷睡眠狀態(tài)，充其量是輔助判斷的手段。如果想要得到準(zhǔn)確的判斷，必須到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行腦電波監(jiān)測(cè)。