馬術(shù)的好處與壞處

1、增強(qiáng)能力

在駕馭馬匹時(shí)，需要極好的觀察力、敏銳的洞察力，以及應(yīng)對(duì)快速反應(yīng)的能力。因此，長期騎馬的人自身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，觀察能力也非常敏銳。

2、鍛煉肌肉

在騎馬、馬術(shù)練習(xí)時(shí)，由于需要全身肌肉高度緊張，尤其是核心肌肉會(huì)持續(xù)收縮、刺激，因此馬術(shù)可以增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，尤其是核心肌肉以及臀部和腿部的肌肉。

3、釋放壓力

在進(jìn)行馬術(shù)運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)可以感受到風(fēng)馳電掣的速度，這種高速運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激大腦的多巴胺分泌，從而緩解精神緊張，起到釋放壓力的作用。

4、鍛煉意志

馬術(shù)運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)常騎馬，而經(jīng)常騎馬可以磨練人的意志力，因?yàn)轵T馬需要一定的耐心和毅力，此外，馬術(shù)運(yùn)動(dòng)還可以改變?nèi)藘?nèi)心的性格，讓人變得自信一下。

5、容易受傷

在剛開始馬術(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練而導(dǎo)致摔傷。同時(shí)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)屬于競技體育項(xiàng)目，在騎馬時(shí)速度較快，可能出現(xiàn)摔傷、扭傷、挫傷甚至是骨折等外傷。

6、加重原發(fā)病癥狀

馬術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于本身有基礎(chǔ)疾病的人群來說是不合適的，例如高血壓人群，因?yàn)樵谶M(jìn)行馬術(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)精神會(huì)高度緊張，導(dǎo)致肌肉收縮，刺激機(jī)體的血壓在高血壓的基礎(chǔ)上進(jìn)一步增高，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不良后果。

馬術(shù)的意義

1、騎馬不僅可以開拓視野、舒緩心情，更能夠通過自然消耗身體多余熱量達(dá)到瘦身健身的效果。而且長期騎馬還可以磨練人的意志，改變?nèi)伺橙鮾?nèi)向的性格從而使人變得自信開朗。

2、騎馬對(duì)女士來說有著巨大的好處，騎馬時(shí)女性追求窈窕身材，健康身心的最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)。在英國，騎馬時(shí)英國貴族建立女性勇敢個(gè)性和高雅風(fēng)度的標(biāo)志，是鍛煉健美身材的最好方法。在騎馬運(yùn)動(dòng)中，你的注意力高度集中，你全身所有的骨骼和肌肉，都不由自主的處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使你該長肉的地方強(qiáng)健起來，該減肉的部位消瘦下去，尤其對(duì)胸部、腹部、臀部和大腿等部位最明顯。

3、騎馬不僅對(duì)成人有效，對(duì)孩子也有很大的幫助。馬術(shù)運(yùn)動(dòng)能夠彌補(bǔ)孩子在書本上很難學(xué)到的知識(shí)，無論是意志品質(zhì)、個(gè)人修養(yǎng)、形體發(fā)育以及世界文化知識(shí)的了解等方面都大有益處。

4、騎馬可作為體療，可對(duì)人們的情緒和健康狀況起良好的作用，通過騎馬能夠減弱或消除內(nèi)心的緊張，令人勇敢、機(jī)敏和頑強(qiáng)。

馬術(shù)鍛煉身體嗎

當(dāng)你開始接觸馬術(shù)，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)騎士都擁有著健康的身形，每一個(gè)接觸馬術(shù)的人，都一定會(huì)對(duì)幾個(gè)小時(shí)的騎乘所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)量感到震驚。首先騎手必須使用特定的肌肉來維持平衡和控制你的馬。如果你掌握了正確的騎姿，時(shí)常騎乘，就能有效地增強(qiáng)你的核心力量。你需要不斷擠壓你的外展肌以保持在馬鞍上的穩(wěn)定，你也將調(diào)用你的核心來保護(hù)你的脊柱，并保持其正直。

此外，你的四頭肌、腿筋和臀大肌都將支持你的外展肌的工作，在你控制馬匹時(shí)，給與你腿部力量足夠的動(dòng)力。當(dāng)你把你的骨盆向前向下地卷動(dòng)，以提示馬停下來時(shí)，你的臀大肌將發(fā)生彎曲和收緊。當(dāng)你要讓馬改變方向時(shí)，你必須使腹斜肌和橫腹肌保持直立。于是，你的大腿和骨盆肌都能得到驚人的鍛煉。不僅強(qiáng)化了你的肌肉，也提高了你的靈活性，因?yàn)轳R是時(shí)刻變化的，騎手的肌肉動(dòng)作也將隨馬的運(yùn)動(dòng)變化而隨時(shí)調(diào)整，這與機(jī)械重復(fù)的運(yùn)動(dòng)效果很不一樣。同時(shí)，在騎乘時(shí)候，你要不斷地調(diào)整以保持身體的直立，且保持在馬鞍上的穩(wěn)定。你的馬跑得越快，你就得越努力使自己平衡和穩(wěn)定。通過大量的練習(xí)，你的平衡感將潛移默化地得到提高，當(dāng)你在控制馬匹時(shí)，仍能和你的馬步調(diào)一致，你就已經(jīng)發(fā)展出非常好的協(xié)調(diào)性了。