一、穿高跟涼鞋的好處

1、保護和維持足弓

人類的足底是呈弓背向上的弓形，醫(yī)學上叫做足弓。足弓具有足夠的彈力，可保證人體直立時的穩(wěn)定性，跳躍時有充分的彈性，走路時又可緩沖震蕩以及保護足底部神經血管不受壓迫等多方面的作用。但是，鞋跟不要過高，以2～3厘米高為合適。

2、校正身姿，保持體型

穿高跟涼鞋可以使女性胸部與臀部突出，可顯示出女性的曲線美，使站、立、走的姿勢形態(tài)更加優(yōu)美，更加精神，富有青春感。尤其對于身材矮小和成熟較晚的女青年，穿上高跟涼鞋，能從外觀上增高個頭，有利于她們的身心健康。

3、瘦腿 減小腹

由于鞋跟高，走路時為了保持平衡，必然要挺胸收腹，小腿使力，有助于胸廓擴大，肺活量增加，并可使腹肌和小腿肌肉發(fā)達；還能增加腹壓，減少腹部脂肪，對肥胖婦女有益。同時，穿高跟涼鞋走路時，由于前腳掌著地，減少了震動，對內臟和大腦有保護作用。

4、改善性生活

英國《星期日泰晤士報》報道，意大利維羅納大學泌尿科專家瑪麗亞、切魯托的研究小組的實驗結果表示七厘米（兩英寸半）的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動減少百分之十五左右；亦即有助該肌肉的松弛，并增加其強度和收縮能力。

二、穿高跟涼鞋的壞處

即便穿高跟涼鞋讓女性看起來更加的有魅力，不過這對身體的也有一定損害，主要有以下幾點：

1、對足部

主要是由于穿高跟涼鞋在行走或站立時，身體的中心就會聚集在腳趾處，與此同時，腳趾也會受到擠壓，長時期就會產生雞眼，并且跖骨至之間會出現神經瘤，導致發(fā)生重復的疼痛現象，甚至還有可能會造成扁平足。

2、對腰椎

高跟涼鞋對于腰椎的損傷是緩慢進行的，所以很多人都忽視了它的損傷。因為人體在穿高跟涼鞋的時候，為平衡重心，腰部以及背部的肌肉會有所調整，長時間這樣，就會使關節(jié)囊和腰背肌受到不利的影響，從而導致發(fā)生腰痛、勞損或是腰間盤突出的情況。

3、對膝關節(jié)

倘若長時間穿高跟涼鞋站著，對于膝關節(jié)也會有一定的損害，極易使人產生屈膝困難的現象，而且還會提高患上關節(jié)炎以及風濕病的可能性。

4、小腿痙攣

其實長期的穿高跟涼鞋，使小腿肌肉長時間在緊繃的情況下，就會使人極易產生小腿痙攣抽筋，甚至是出現疼痛的癥狀。

除此之外，還有磨腳留疤、傷害到踝關節(jié)的壞處，所以建議女性朋友們除了在社交、禮儀等方面的特殊場合穿高跟涼鞋外，平常就不要穿高跟涼鞋了，鞋跟最好不要在3cm以上。而在辦公室等地方，最好準備一雙較為舒適的鞋，盡量降低穿高跟涼鞋的時長。

三、哪些人不適合穿高跟涼鞋

1、孕婦和新媽媽

孕婦懷孕后，體重增加，身體重心前移，骨盆承受不斷成長的胎兒，使腰部及雙腿負加重。加上由于孕婦特殊體質，很容易形成腿部浮腫靜脈曲張。建議選用柔軟舒適的鞋子。

新媽媽經過生產，骨盆打開，子宮尚未還原，如果任性穿著高跟涼鞋，會影響產后身材恢復，造成骨盆扭曲，子宮下墜等。

2、腰部疾病、腰間盤突出患者

腰間盤突出是由于腰椎骨受壓迫病變，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰間盤突出的患者如果穿著高跟涼鞋，身體重心不穩(wěn)，前傾或者后移，會增加腰部的負擔，造成腰骨錯位嚴重，使腰部疼痛病情惡化。

3、腳部疾病患者，如扁平足，雞眼等

除了先天性扁平足外，女性中大多數扁平足患者都是由于過度穿著高跟涼鞋所導致的。高跟涼鞋將身體的重量直接作用于腳掌，導致腳掌壓力過大，足弓肌腱被拉扯失去彈性，長時間作用會變得松弛，直接導致足弓塌陷，造成扁平足。如腳部患有雞眼等疾病，請及時停止穿著高跟涼鞋，避免患處腫痛發(fā)炎。

4、發(fā)育中的少女

少女處于發(fā)育階段，骨骼較軟，可塑性較大，過早的穿著高跟涼鞋，會引起足部腳底及腳趾的變形，同時腰部及骨盆承受過度的負擔，會引起骨骼彎曲等癥狀，給今后的生活埋下健康隱患。