一、腕力球的作用與功能

腕力球是一種用來鍛煉腕力的健身器材，也叫陀螺球、強力球，是從臺灣地區(qū)流傳而來的。腕力球可以增加手指、手腕以及手臂的力量，鍛煉這些部位的韌性，左右手輪換運動可增進左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等更加靈活。同時還能促進血液玄循環(huán)，消除疲勞，增進健康，對于人體是有很多好處的。

有一部分人說腕力球壓根兒沒用，甚至受傷，那是因為使用方法不當(dāng)。腕力球難就難在精確發(fā)力，以及控制轉(zhuǎn)速。如果做不到這一點，腕力球就很容易擰到手腕或者直接飛出去，使手腕受傷。由此，我們就用它練習(xí)手腕的持續(xù)發(fā)力和精確發(fā)力，從而提高我們手臂的耐力。

二、腕力球適合什么人用

1、對如籃球﹑網(wǎng)球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、門球、排球、手球、棒球、保齡球﹑高爾夫球、飛鏢、攀巖等需要手腕力量的各項運動愛好者，通過腕力球鍛煉能使其更有張力、更有威力。

2、對如電腦打字、彈琴、書法、繪畫等平常慣用手腕工作或?qū)W習(xí)者，以及經(jīng)常要駕車、騎車（電動車、摩托車）的各界人士，通過腕力球鍛煉能增強手腕韌帶韌性，緩解手腕韌帶壓力。

3、對久坐辦公室缺少運動、缺少鍛煉或處于“亞健康”狀態(tài)、或整天對著電腦普遍患上了“鼠標(biāo)手”的辦公室人士，通過腕力球鍛煉可遠(yuǎn)離“亞健康”或緩解“鼠標(biāo)手”帶來的不適。

4、對于廣大中老年人，通過腕力球鍛煉，促進血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病，降低血脂，延緩大腦衰老；并對上肢風(fēng)濕類關(guān)節(jié)炎、肩周炎、上肢麻木等，有一定的康復(fù)作用。

5、對處于成長發(fā)育中的青少年學(xué)生，通過腕力球鍛煉可促進骨骼成長和大腦發(fā)育，增強握力、腕力、臂力，鍛煉手指靈活性，對學(xué)習(xí)書法、美術(shù)、樂器及手工制作等有很好的幫助。

6、對手部不慎受傷者，可通過腕力球鍛煉，自行控制腕力球運動強度，加快手部傷愈后的靈活性恢復(fù)。