一、春分健身做哪些運動比較好

1、草長鶯飛其樂融融——放風箏

春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、強身健體的目的。放風箏的動作可以有減少頸椎病的作用，而且還可以有促進血液循環(huán)的作用，對于活血有好處，還可以有強身健體的效果。

2、悠閑揮去疲憊——散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。

3、回歸綠色大自然——踏青

春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強心肺功能。攀峰越嶺，可舒筋活絡，防止關節(jié)老化。疾步快走，可促進血液循環(huán)，預防動脈硬化。駐足遠眺，可以開闊視野、心曠神怡。通過消耗身體熱量，可以促進胃腸蠕動，改善消化功能，增進食欲等等。

4、擁抱壯麗山河——爬山

經(jīng)常參加爬山鍛煉，對關節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

5、舒緩筋骨陶冶情操——打太極

環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學。

6、循序漸進加強心肺功能——有氧運動

地點適合選公園、湖邊、體育中心、以及其他平整的道路上，春天乍暖還寒，春分消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。

二、春分節(jié)氣養(yǎng)生鍛煉需注意哪些

春分前后天氣變化比較大，所以在進行鍛煉養(yǎng)生時，需要盡量選擇適當?shù)沫h(huán)境習練。最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進行。

在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般在陽光斜射時練習較好。在陽光猛烈時，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。