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【祛斑食療方法】多吃什么食物可以祛斑？臉上長斑飲食調(diào)理方法

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導(dǎo)語

想要去除臉上斑點(diǎn)，不一定要用昂貴的護(hù)膚品，日常生活中一些祛斑食物也能起到有效祛斑的作用，多吃什么食物可以祛斑？下面，小編精心為大家整理了祛斑花茶、祛斑水果、祛斑蔬菜、祛斑養(yǎng)顏粥等祛斑食療方法。常吃這些食物，白皙無暇肌膚吃出來。

祛斑水果有哪些
  • 草莓
    多吃什么祛斑效果好？草莓一定少不了。草莓的含糖量很高，并且富含多種果酸、維他命和礦物質(zhì)，具有增白皮膚和淡斑的功效。
  • 蘋果
    蘋果的營養(yǎng)很豐富，含有大量的水分和保濕因子，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。
  • 獼猴桃
    維生素C含量很高，還富含維生素E，具有抗氧化功能，延緩肌膚衰老，有效增白皮膚，還能抑制雀斑和暗瘡的形成。
  • 西紅柿
    不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，豐富的酸性汁液能夠平衡皮膚的PH值，幫助消除臉上的雀斑，還有很好的美白效果。
  • 檸檬
    檸檬也含有豐富的維生素C，是美白的有效因素，而且還能幫助去除色斑，緊致肌膚，，美白淡斑效果十分不錯(cuò)。
祛斑食物都有哪些
  • 冬瓜
    冬瓜含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、礦物元素，冬瓜不僅可以清熱利尿而且可以祛除臉上的斑。
  • 白菜
    白菜中含有維生素C、維生素E等，能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，有效美白祛斑。
  • 白蘿卜
    含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
  • 黃豆
    黃豆中含有大量的維生素E，能夠有效破壞體內(nèi)自由基的化學(xué)活性，能夠防止體內(nèi)的色素沉著，從而達(dá)到祛斑的效果。
  • 胡蘿卜
    有豐富的維生素A原，可以迅速的轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的維生素A，能有效的增強(qiáng)皮膚生理機(jī)能，改善皮膚粗燥，有效防止雀斑。
祛斑花茶配方大全
  • 玫瑰花茶
    臉色不好或臉上長斑可能與氣血運(yùn)行失常，淤滯于面部有關(guān)。玫瑰花茶有很強(qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。
  • 桃花茶
    桃花含有山奈酚、三葉豆甙、維生素A、維生素C等物質(zhì)，能夠擴(kuò)張血管、疏通脈絡(luò)、潤澤肌膚，有益皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)脂褐質(zhì)素代謝。
  • 菊花茶
    菊花可以抑制皮膚中黑色素的生成。經(jīng)常喝菊花能淡斑美白、潤澤肌膚，尤其對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)而引起的色斑具有明顯的治療效果。
  • 紅巧梅
    具有活血養(yǎng)顏、美膚祛斑的作用，對(duì)治療內(nèi)分泌紊亂引起的黃褐斑、雀斑、色斑、暗瘡等有明顯療效，能使皮膚白嫩紅潤。
  • 檸檬片茶
    檸檬水富含維生素C，能防止黑色素的沉積，具有美白功效。對(duì)電腦的白領(lǐng)女性來說，檸檬水可以讓肌膚達(dá)到白嫩細(xì)滑的狀態(tài)。
  • 洛神花茶
    洛神花中含有豐富的氨基酸、維生素C以及多種礦物質(zhì)等成分，喝洛神花茶能夠活血補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容、祛斑美白。
  • 玫瑰花茶
  • 菊花茶
  • 檸檬片
  • 洛神花茶
祛斑果蔬汁配方大全
  • 橙子胡蘿卜汁
    原料：2個(gè)橙子、3個(gè)胡蘿卜。
    做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
  • 胡蘿卜蘋果汁
    原料：4個(gè)胡蘿卜、2個(gè)大的蘋果。
    做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。
  • 蘋果白菜汁
    材料：蘋果1個(gè)、白菜、檸檬1/4個(gè)、蜂蜜適量。
    做法：白菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
  • 蘋果柚子水芹汁
    材料：蘋果1/4個(gè)；葡萄柚1/4個(gè)；生菜葉子100g；蜂蜜適量。
    做法：生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。葡萄柚剝除內(nèi)層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。
美白祛斑食譜
長斑不能吃的食物
  • 油炸食物
    油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以maigoo美容小編建議大家應(yīng)盡量少食。
  • 醬油
    醬油吃得太多對(duì)皮膚不好，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚變粗糙，還容易引起面部浮腫，同時(shí)，又會(huì)增加色素沉著，尤其是沒好全的痘印，吃太多醬油可能就會(huì)造成長斑。
  • 鹽和味精
    吃鹽太多，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會(huì)減少，排出身體的水分會(huì)增加，不利于皮膚的保濕，并且會(huì)影響肝腎正常代謝，容易長雀斑。飲食清淡是臉上長斑飲食調(diào)理方法之一。
  • 咖啡
    咖啡雖然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的皮膚，潔白的牙齒，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉淀。
  • 感光蔬菜
    波菜、韭菜、芹菜、香菜等感光蔬菜最好少吃，或者不要在白天吃。多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
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食療食補(bǔ) 飲食健康 ★★★
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