【戶外拓展注意事項】戶外拓展活動注意事項 戶外拓展訓練基本注意事項

戶外拓展活動注意事項

1、身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓練，拓展訓練過程中，您身體如有不適，請及時向帶隊教練說明）；如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關項目的訓練。

2、行為：請在活動期間準時集合，不缺席，不遲到；在無培訓師指導的情況下，任何人不得擅自攀爬訓練架、下水游泳或做其它任何危險運動。

3、藥品：我們備有常用藥品（創(chuàng)可貼、藿香正氣液、救心丸等），如有需要可以向帶隊教練索取。

4、穿著：活動前，請將長指甲剪去。請著運動裝、運動鞋（特別是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活動的服裝（女士請勿穿裙裝），另需準備一套備用服裝，以便出汗后更換。因早晚溫差較大，請注意保暖（戴眼鏡的學員準備小繩加固眼鏡）。

5、物品：活動過程中，為避免弄傷，請勿佩戴手表、首飾，衣兜內不要存放堅硬的物品（如手機、鑰匙、硬幣等）。女士請勿佩戴堅硬頭飾。

6、行動：活動期間，除特殊情況外，學員不得外出。學員若外出，必須通過主辦方組織者同意；有困難找教練，要求幫助；服從統一安排；學員在受訓期間，嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品。

7、環(huán)保：在活動中，請您愛護各項設施，嚴禁擅自攀爬，同時請您愛護自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

8、飲食：活動中嚴禁吸煙，請勿飲酒，俱樂部保證飲食的安全衛(wèi)生。

9、關于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它項目代替原有課程。

戶外拓展訓練基本注意事項

1、著裝：休閑裝或戶外運動服（盡量穿寬松、防磨），天氣寒冷時，要帶一些防寒外套。

2、個人常用有效藥品：如創(chuàng)可貼、感冒藥；隊員中有心臟病或高血壓病史的要事先說明。

3、培訓期間要服從培訓師和基地工作人員的管理，嚴禁飲酒。

4、培訓期間不能擅自使用攀爬區(qū)域內各類訓練設施，以免發(fā)生意外。

5、培訓期間不要離開所在的小組單獨活動。

6、維護環(huán)境衛(wèi)生，不要亂丟垃圾，不要在培訓區(qū)域內吸煙。

7、如果遭遇惡劣天氣，培訓師會根據情況，調整活動時間和培訓項目。但經歷風雨，無疑會使培訓更富于挑戰(zhàn)性。

8、為了避免學員受傷，在進行活動前，指導教師要組織熱身活動。

9、戶外拓展訓練過程中，要注意加強保護。

10、訓練結束后，撤除保護裝置也不能掉以輕心。