【戶外運(yùn)動(dòng)裝備】戶外運(yùn)動(dòng)裝備怎么挑選 夏季戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)盤點(diǎn)

戶外運(yùn)動(dòng)裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運(yùn)動(dòng)。夏季是個(gè)多變的季節(jié)，時(shí)而酷熱難耐，時(shí)而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個(gè)包包！

對(duì)于一天的活動(dòng)，夏季盡量選擇透氣網(wǎng)背負(fù)系統(tǒng)(簡(jiǎn)稱網(wǎng)背)的背包。透氣網(wǎng)背負(fù)系統(tǒng)的優(yōu)點(diǎn)很明顯，通過透氣網(wǎng)把背部和包體隔開，這樣背部只承重透氣網(wǎng)傳遞的重量，而且透氣網(wǎng)一般是有弧度的，比較舒服，背部透氣性比較好，不過缺點(diǎn)也有，就是由于整個(gè)背負(fù)系統(tǒng)的設(shè)計(jì)，包體所能容納的空間就隨之損失一些。

速干衣

運(yùn)動(dòng)過程中最讓人受不了的便是穿著一身黏噠噠的衣服了。本來是想體驗(yàn)?zāi)欠N大汗淋漓、燃燒脂肪的暢快過程，結(jié)果很容易就會(huì)被貼在身上的衣服給擾亂心情，所以，running man必備一套速干衣！

徒步鞋

徒步鞋一般是低邦的，因?yàn)橥讲叫菍９┳咝┞窙r較好的地段而且又要長(zhǎng)時(shí)間行走，所以徒步鞋鞋底提供的保護(hù)是保護(hù)你的雙腳排汗透氣效果超好，這也是徒步鞋可以作為城市休閑穿著的重要原因；另外，夏季選徒步鞋要考慮到防滑性，因?yàn)橄募居晁^多，徒步過程中防滑性能是比較重要的。

戶外帳篷

低海拔露營(yíng)，可抵抗小雨，設(shè)計(jì)著重考慮通風(fēng)，其次是抵抗天候，通常頂蓋為通風(fēng)的紗窗網(wǎng)，底層為尼龍布，有外帳，但搭外帳僅能抵擋小雨，無法抗強(qiáng)風(fēng)。適用于夏季沙灘草地休閑露營(yíng)。

登山杖

作用也很大，夏季出行，路面濕滑，植被茂密，這些都會(huì)造成一個(gè)結(jié)果：滑。所以，登山杖作為一個(gè)很好的支撐，作用不言而喻，即可以平衡身體，又可以減輕膝蓋的沖擊。

照明設(shè)備

夏季在戶外篝火、露營(yíng)，避免不了照明設(shè)備，例如：手電（充電、放電池）、頭燈、營(yíng)地?zé)簦ㄆ麩?、油燈、電池?zé)簦?，在特別建議使用頭燈，方便雙手做別的事。

運(yùn)動(dòng)手表

最后但同樣重要的一定是一款足夠吸睛的運(yùn)動(dòng)手表啦！不過它的最主要用途可不是向別人炫耀它的多功能哦！最基本的還是時(shí)時(shí)刻刻告訴你運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓你做到心中有數(shù)，運(yùn)動(dòng)效果不言而喻！

夏季戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)盤點(diǎn)

1、挑選合適的路線

從事戶外活動(dòng)之余，須注意生理健康，夏季炎熱，建議挑選有樹蔭或是鄰溪的步道，避免長(zhǎng)時(shí)間的曝曬造成中暑或是熱衰竭等疾病。

2、做好防曬

長(zhǎng)時(shí)間在戶外的環(huán)境下活動(dòng)，忽略防曬的工作有可能曬傷皮膚，長(zhǎng)久累積下來，嚴(yán)重可能導(dǎo)致皮膚疾病或是眼睛病變。物理性防曬可由戴帽子、穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲來抵擋紫外線，若是涂抹防曬乳，提醒要記得定時(shí)補(bǔ)擦，以免因?yàn)榱骱苟档土朔罆竦男Ч?/p>

3、適時(shí)適量補(bǔ)充水分防中暑

一般人一天大約需要1至2L的飲水量，在運(yùn)動(dòng)的過程因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生大量熱能，必須由喝水、流汗來降低體溫。活動(dòng)量大時(shí)，流汗量可能高達(dá)2-4升，電解質(zhì)也會(huì)隨著流汗而降低，如果體內(nèi)水分不足，身體便容易引發(fā)中暑、熱痙攣、抽筋、脫水、抽筋的情形。適度的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在炎熱的環(huán)境尤為重要！