【冷水洗澡好嗎】冷水洗澡的好處有哪些 你不知道冷水洗澡的好處

冷水洗澡的好處有哪些

平時(shí)我們洗澡都習(xí)慣用溫?zé)崴?，太涼或者太熱都?huì)感覺不適，但如果你的身體健康，其實(shí)可以試試?yán)渌瑁褪怯?℃—20℃之間的冷水來洗澡，對(duì)身體的健康保健可是有不少好處的。

預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)：長期用冷水洗澡可以使身體的各個(gè)部位對(duì)得到鍛煉。身體的御寒能力得到了極大的提高，體質(zhì)也大幅度的增強(qiáng)，可以很有效的預(yù)防感冒的入侵。

防治呼吸系統(tǒng)疾?。合蠢渌璧臅r(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，冷水接觸皮膚的時(shí)候我們會(huì)不自覺的深呼吸，然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實(shí)這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。

增強(qiáng)心血管功能：洗冷水浴時(shí)，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí)，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

改善消化功能：由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng)，腸蠕動(dòng)加快，可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對(duì)于消化不良和便秘有一定的治療作用。

瘦身燃脂：斯堪的納維亞的研究者發(fā)現(xiàn)，低溫會(huì)使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長期堅(jiān)持用冷水洗澡，一年內(nèi)可以有不錯(cuò)的瘦身效果。

改善情緒：每天早上洗個(gè)冷水澡，有助于提升自己的振奮情緒。當(dāng)冷水跟身體接觸的時(shí)候，呼吸會(huì)加重以應(yīng)對(duì)突如其來的寒冷，這是身體在增加整體氧氣攝入量以提高警覺性，同時(shí)，在冷水的刺激下，身體各種器官從睡眠中徹底清醒，起到振奮精神。

改善神經(jīng)系統(tǒng)：當(dāng)冷水刺激人體時(shí)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。

促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的身體機(jī)能恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)員總是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后洗冰水澡來減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不過在體能訓(xùn)練之后快速來一發(fā)冷水澡也有相似的功效?；蛟S以后跑步之后洗個(gè)冷水澡，再撿起鉛筆或者上樓的時(shí)候就不會(huì)那么痛苦了。

冷水洗澡的危害和注意事項(xiàng)

好處 簡單講，冷水澡有三個(gè)好處，其一，增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)泠空氣的能力，不容易患感冒。其二，對(duì)人體血管是一個(gè)很好的錘煉，洗冷水澡時(shí)，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過一會(huì)又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。其三，可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害處 個(gè)人體質(zhì)不同，會(huì)導(dǎo)致不同的疾病，個(gè)人在感冒患病期間，洗冷水澡不利于體內(nèi)熱量和毒素的排出。

注意事項(xiàng)

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養(yǎng)生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對(duì)皮膚來說，能使血管先收縮后擴(kuò)張，增進(jìn)血液循環(huán)效率，而增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經(jīng)感受器，消除不正常出汗。對(duì)全身而言，冷水浴能提高身體對(duì)寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進(jìn)皮膚內(nèi)臟間的血液來回循環(huán)。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性，能預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，從而加強(qiáng)了消化系統(tǒng)功能。

利和弊

1、洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

2、在一些部分地區(qū)氣候變化較大，使得流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)有些朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對(duì)于常年堅(jiān)持鍛煉的冬泳運(yùn)動(dòng)員來說，需要有一個(gè)學(xué)習(xí)適應(yīng)的過程，而且需要常年堅(jiān)持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進(jìn)"，還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長"。

冬天和洗冷水澡并不矛盾，因?yàn)橄蠢渌枋窃谌丝刂葡逻M(jìn)行的，在人能耐受的條件下，最大的激發(fā)出人對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，這就像我們平常說要少接觸病菌，可是在可控制的條件下，卻可以把經(jīng)過人為處理的病菌輸入到人的身體內(nèi)，以獲得最大的免疫效果道理是一致的，其中的適度非常重要，不然就會(huì)反受其害??！

洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

不適宜人群

高血壓病人：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個(gè)“冷處理”。

坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人：神經(jīng)受寒受涼后，疾病會(huì)更加劇烈。

對(duì)冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時(shí)想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。