夏季洗澡注意事項(xiàng)

1、水溫

夏季洗澡水溫可以由個(gè)人體質(zhì)決定。體質(zhì)較好的人在夏季可以洗冷水澡，以增強(qiáng)體質(zhì)，但是一般夏季洗冷水澡的水溫最好也不要低于10℃，但是對于體質(zhì)偏弱的人或患有高血.壓、關(guān)節(jié)炎的患者來說不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易對身體造成傷害。熱水澡有利于人體的新陳代謝以及去除皮膚表面的油膩，洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35℃~37℃為最佳。

2、次數(shù)

夏季人體汗液分泌旺盛，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。一般中年人可以每天一次，老年人由于皮脂腺分泌減少，可1~2天洗一次。

3、時(shí)間

無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間最好保持在15~30分鐘，時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致心腦缺氧、缺血等危險(xiǎn)情況。

4、不要用力搓

皮膚分泌的皮脂可以防止皮膚水分的蒸發(fā)，有利于保持皮膚正常潤澤和彈性，如果洗浴時(shí)用力搓，就會(huì)導(dǎo)致皮膚表面的皮脂失去過多，從而使皮膚變得干燥，出現(xiàn)瘙癢。因此，夏季里經(jīng)常洗澡的人，只要沖沖即可，完全用不著每次都用肥皂、浴皂或香皂。洗浴時(shí)更不應(yīng)用力搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時(shí)

人在出汗時(shí)，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然用冷水洗澡，皮下血管會(huì)立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒，嚴(yán)重的更可能導(dǎo)致急性心肌梗死！

可以沾少量的水在身體擦拭一下，等身體耐受了這個(gè)溫度，再洗。

2、喝酒后

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、飽餐后

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4、勞動(dòng)后

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5、發(fā)燒時(shí)

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

6、血糖低時(shí)

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，容易發(fā)生虛脫。