我們平時所吃的米飯都是糙米，及把稻粒最外面一層殼去掉后剩下的米，經(jīng)過長期的飲食實踐人們發(fā)現(xiàn)，糙米不但能充饑裹腹，而且具有極大的營養(yǎng)價值。糙米能減肥？很多愛美的MM們都關(guān)心這個問題，糙米如何減肥？糙米怎么吃？

現(xiàn)在很多人喜歡吃糙米飯，糙米飯能讓人的腸胃蠕動，有利于食物的吸收和大便的順暢。但是糙米口感粗糙，質(zhì)地堅硬，在煮飯之前通常會先泡上一段時間，那么糙米要泡多久才能煮飯？一般要在涼水中浸泡8小時左右再用高壓鍋或電飯煲煮飯。糙米可以直接煮飯嗎？下面來了解下。

糙米熱量高嗎？糙米是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的粗糧，沒有煮熟的糙米熱量為每100克348大卡，糙米飯的熱量則為每100克139大卡。糙米的熱量雖然比較高，但是其中還保留了大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E，以及礦物質(zhì)元素，合理食用糙米的話，是可以起到減肥的效果的。

糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒，糙米營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，如蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，膳食纖維，無機鹽等等?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糙米中米糠和胚芽部分所含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。糙米適合什么人吃？下面來了解下。

三色糙米飯是哪三種米？三色糙米是由紅米、黑米和糙米共同搭配成的，三種米各有不同的功效，但是營養(yǎng)價值差別不大。三色糙米煮飯，要比單獨用一種糙米煮出來的飯好吃的多，軟硬適口。三色糙米飯怎么煮？下面就來學(xué)習(xí)下煮三色糙米飯的方法。