呼啦圈是一項很常見的日常運(yùn)動，小孩子轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩樂，而年輕女性轉(zhuǎn)呼啦圈是為了瘦腰、減肚子，有很多人質(zhì)疑轉(zhuǎn)嘩啦圈是否真的有減肥效果，其實，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，減少腹部脂肪，瘦身塑形。不過要注意正確的減肥方法，還要注意堅持運(yùn)動，那么，如何轉(zhuǎn)呼啦圈才可以減肥呢？下面一起來了解一下吧。

作為一種健身器材，呼啦圈常被用來減腰腹部的肉，因為主要鍛煉的就是這個位置，因此瘦身效果相當(dāng)明顯，不過除了腰腹贅肉外，呼啦圈還可以瘦手臂的肉，選擇合適大小的呼啦圈，將其放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋轉(zhuǎn)和搖晃即可鍛煉手臂肌肉的同時，甩掉手臂上的贅肉。除此之外，不同的鍛煉方法還可以瘦背、瘦腿等。下面來了解一下呼啦圈運(yùn)動瘦身吧。

對于減肥人群來說，呼啦圈是個不錯的項目，很多想減肥的朋友都會購買呼啦圈，不過購買呼啦圈時會遇到不知道買多重的呼啦圈的問題，要知道呼啦圈并不是越重越好，因為重的呼啦圈對身體傷害更大，而輕的呼啦圈又達(dá)不到健身的效果。選擇呼啦圈的重量通常是根據(jù)自己的體重來選，初學(xué)者和體重輕的可以選1-2斤重的，體重較重可以考慮4斤重的。下面來了解一下呼啦圈買幾斤重合適吧。

呼啦圈是一項門檻較低的運(yùn)動，堅持鍛煉能達(dá)到良好的運(yùn)動健身和減肥效果，不過如果鍛煉方法不正確，運(yùn)動量過大，或選擇了不合適的呼啦圈，很可能會造成腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉(zhuǎn)、傷害臟器等危害。另外，呼啦圈雖然容易，但也不是所有人都適合的，小孩、老人、生理期女性、患有腰部疾病、高血壓、心臟病患者等人群都不適合做呼啦圈運(yùn)動。下面來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害吧。

呼啦圈也叫健身圈，常用來減肥，但是很多人都不知道，呼啦圈運(yùn)動其實是正規(guī)的健身項目，作為一項健身運(yùn)動，利用呼啦圈能鍛煉到人體的腰腹、臀腿等部分的肌肉，并提高腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性，不同的練法還能鍛煉到不同位置的肌肉。健身圈的練法有很多種，除了常規(guī)的放在腰部轉(zhuǎn)，還有坐地提腿式、胸前拉伸式、阿拉貝斯式、向上提拉式等。下面來了解一下健身圈的練法吧。