花青素是廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，作為當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑、最強(qiáng)效的自由基清除劑，對(duì)抗衰老有一定幫助。那么含花青素最多的食物是什么？像黑米、黑芝麻、黑枸杞、藍(lán)莓、黑覆盆子、桑葚干、紫葡萄、紫茄子、紫薯、紫甘藍(lán)等食物中花青素含量都比較高。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大富含花青素的食物排行，了解更多高花青素食物及相關(guān)情況。

維生素c不僅能美白，還能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，膳食來源廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，那富含維c的食物有哪些呢？Maigoo小編為大家?guī)砹耸蟾缓S生素c的食物，如：針葉櫻桃、沙棘果、酸棗、獼猴桃、野莧菜、辣椒、柿子椒等，一起來了解下吧。

維生素b1也叫硫胺素，屬于B族維生素，是一種水溶性維生素，具有維持正常糖代謝的作用，是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，那么維生素B1什么食物含量高呢？常見的有葵花籽仁、黃豆、花生仁、黑芝麻、蕓豆、豬肉肘子、莜麥面、玉米面、青稞、小米等。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的10種維生素b1比較多的食物，一起來看看吧。

腸胃健康是維持整體健康的重要一環(huán)，合理的營(yíng)養(yǎng)支持有助于維持腸道環(huán)境的平衡。常見的腸胃保健品包括益生菌、膳食纖維、螺旋藻、蜂膠、維生素C、魚油、鋅、蛋白粉、谷氨酰胺和蘆薈。這些產(chǎn)品以不同方式作用于消化道，但請(qǐng)注意，它們不能替代藥物，特定人群如孕婦、嬰幼兒及慢性病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。以下是對(duì)其中十種的盤點(diǎn)介紹。

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質(zhì)之一，能使皮膚保持彈性與潤(rùn)澤。那么日常哪種食物里面含膠原蛋白最高？有豬蹄、豬皮、花膠、牛蹄筋、銀耳、魚皮、雞爪、豆類、酸牛奶、豬脆骨等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大含膠原蛋白較高的食物排行，了解吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白及相關(guān)情況。