正反手攻球動(dòng)作要領(lǐng)

乒乓球攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。

(一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)

1、正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2、反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。

(二)教學(xué)方法

徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 兩人對(duì)練，一人自拋?zhàn)怨ィ硪蝗擞脫跚蚧負(fù)?，互換練習(xí)。 兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。 兩人對(duì)練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。 兩人正(反)手對(duì)攻斜線。 兩人對(duì)攻中路直線。

(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法；對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。反手攻球時(shí)拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。

乒乓球發(fā)球技術(shù)>>

乒乓球的3要3不要

先說說乒乓球三不要

一、不要過分追求器材。

有的朋友打球，動(dòng)轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實(shí)不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實(shí)際上國手用的器材并不適合業(yè)余選手用，業(yè)余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發(fā)揮旋轉(zhuǎn)的優(yōu)勢(shì)，業(yè)余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應(yīng)該常換，保持粘性，這一點(diǎn)也不好，專業(yè)隊(duì)員常換膠皮是因?yàn)樗麄円虺煽?jī)，而且專業(yè)隊(duì)員的手感好，這是業(yè)余的比不了的，業(yè)余選手換一次膠皮都要適應(yīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間，膠皮換的多不利于提高技術(shù)。而且業(yè)余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號(hào)性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。

二、不要迷戀受一些系統(tǒng)訓(xùn)練。

一些朋友總是希望我給他們當(dāng)陪練，喂喂球，或是打發(fā)球機(jī)，結(jié)果又打不成，打幾下沒勁了就不玩了。業(yè)余愛好者可以練一些針對(duì)性訓(xùn)練，但沒必要從頭學(xué)起，不必過分追求動(dòng)作的正規(guī)，關(guān)鍵是準(zhǔn)確性，另外動(dòng)作基本合理就行了。訓(xùn)練本身就是很無聊的，一般人根本沒耐性，偶而練幾下起的作用也不很大。

三、不要過分看待輸贏。

有的朋友以前在家或是在單位很厲害沒對(duì)手，可一到球館遇到水平比自己高的就輸球，有時(shí)會(huì)很納悶，或是失去信心。這也很正常，中國是乒乓王國，業(yè)余里也高手如云。再加上不適應(yīng)，比賽經(jīng)驗(yàn)少等問題，輸球是很正常的。在單位只和幾個(gè)人練，不如在球館和更多的人練提高快。業(yè)余打求本身就是娛樂，輸贏是次要的，以球會(huì)友嘛。

再侃侃乒乓球三要

一、要有一套適合自己的戰(zhàn)術(shù)。

以賽代練是業(yè)余提高技術(shù)的最主要手段，當(dāng)然這個(gè)賽是指一般的友誼賽，打比分而以了。業(yè)余不必模仿國手的打法，因?yàn)闃I(yè)余的技術(shù)不完善學(xué)不了。業(yè)余的也不必天天練多球，而忽視實(shí)戰(zhàn)，一些十五六的小孩天天在業(yè)余體校練，卻打不過四五十的老球油子，為什么？就是實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的問題。小孩練球是從基礎(chǔ)學(xué)起的，為的是將來，成人的技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)定型了，改也很難，不如改進(jìn)戰(zhàn)術(shù)來得更快。我見過一位球友，他可以說根本沒一點(diǎn)上手能力，打球時(shí)側(cè)著身子，站在球臺(tái)右邊，怎么看怎么別扭，但他正手能在遠(yuǎn)臺(tái)削，反手能在遠(yuǎn)臺(tái)擋，反手又有一板加力的推彈。他常常發(fā)長(zhǎng)球逼對(duì)手回長(zhǎng)的然后就在遠(yuǎn)臺(tái)削，有機(jī)會(huì)就推彈，也打敗了不少人。

二、要有一些針對(duì)性訓(xùn)練。

一些朋友一去打球就兩個(gè)人對(duì)著亂拍一通完事，作為健身未嘗不可，但對(duì)于提高技術(shù)并不可取。以賽代練是業(yè)余提高球技的有效手段，同時(shí)也可以針對(duì)的練一下需要改進(jìn)的技術(shù)，練正手就光練正手，練反手就練反手，練發(fā)球時(shí)也要集中連一種發(fā)球，先發(fā)轉(zhuǎn)的再發(fā)不鉆的，再結(jié)合。即不賽又不練實(shí)在不能提高水平。

三、要有一定的理論作指導(dǎo)。

有的人打球動(dòng)作完全不和理。該拉的打，該搓的推，不會(huì)接下旋球等，這些問題都是理論上的模糊造成的。這樣練下去是不會(huì)有長(zhǎng)進(jìn)的，所以要了解一點(diǎn)理論，知道一些簡(jiǎn)單的就行了，主要是旋轉(zhuǎn)對(duì)擊球的影響，以及弧線，拍面角度，擊球點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)等問題。

最后再說一點(diǎn)，不管是成年還是小孩，只要我們業(yè)余愛好者持之以恒的練習(xí)，必定能提高水平。

提高技術(shù)的三個(gè)方法

擊球前首先判斷來球的落點(diǎn)

快速的判斷能力是快速移動(dòng)的前提，說起步法，大家都知道腳下必須要快，移動(dòng)必須要快。但是在移動(dòng)之前首先應(yīng)該養(yǎng)成盯球的習(xí)慣，要時(shí)刻觀察對(duì)方球拍擊球的瞬間動(dòng)作和球的運(yùn)行方向，以此來判斷來球的落點(diǎn)，在對(duì)方出手時(shí)就可以盡早移動(dòng)到最合適的位置。如果盯不住球就無法準(zhǔn)確判斷來球的線路，起動(dòng)的速度就會(huì)受到影響，即使跑動(dòng)的速度再快，也無法跑到最佳的擊球位置。

世界頂級(jí)選手之所以能夠輕松自如地應(yīng)付快速的來球，就是因?yàn)樗麄兡軌蛟诘谝粫r(shí)間判斷來球的線路和落點(diǎn)，提前起動(dòng)步法，在最短的時(shí)間內(nèi)移動(dòng)到最佳的擊球位置。

不定點(diǎn)練習(xí)提高判斷力

通過全臺(tái)不定點(diǎn)的步伐練習(xí)，提高實(shí)戰(zhàn)能力

很多選手在進(jìn)行步法訓(xùn)練的時(shí)候，總是喜歡練習(xí)定點(diǎn)步法。比如一邊一下的左右擺速練習(xí)，這種練習(xí)方式不太結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，如果要培養(yǎng)良好的判斷能力，以實(shí)現(xiàn)在比賽中的快速移動(dòng)，那就需要進(jìn)行些不定點(diǎn)的步法練習(xí)。業(yè)余選手剛開始可以通過定點(diǎn)練習(xí)來掌握基本的跑動(dòng)方法，熟練之后就要有意識(shí)地練習(xí)不定點(diǎn)跑動(dòng)。其實(shí)不只限于步法，乒乓球的每項(xiàng)技術(shù)都一樣，平時(shí)不要為練而練，要多從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，這樣才是提高水平的捷徑。

我們知道，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的重心高度是經(jīng)過長(zhǎng)年累月的訓(xùn)練習(xí)慣和肌肉記憶積累下來的。如果你問一名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員到底站多高才好，他可能也無法提供準(zhǔn)確具體的回答。

1、探求合適的重心高度應(yīng)從照顧球臺(tái)落點(diǎn)談起

就通常站位而言，右手運(yùn)動(dòng)員的左腳應(yīng)該卡在反臺(tái)角的外側(cè)，這樣才可以應(yīng)對(duì)反臺(tái)角的球。如果左腳在球臺(tái)內(nèi)，那臺(tái)角的球已經(jīng)超過了左腳，重心是無法控制的，針對(duì)中路偏反手的球，站位應(yīng)該做到不需要移動(dòng)也能打到這個(gè)球。如果站的窄，那針對(duì)中路偏反手的球需要移動(dòng)的很大，而且非常不穩(wěn)定。當(dāng)你站位寬到這個(gè)程度，再加上第一點(diǎn)方法，這個(gè)寬度就是合適的重心寬度了。而站寬了重心自然就降低了，再加上重心前傾，就是合適的重心高度了。

2、反手?jǐn)Q拉是具有攻擊性的反手位接發(fā)球技術(shù)

摩擦球比較充分，容易克服來球的旋轉(zhuǎn)，使得回球穩(wěn)定性好，并且?guī)в袕?qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。擰拉時(shí)右腳上步并將重心調(diào)整至右腳，同時(shí)左腳稍向后撤步，在擊球前身體大體與球臺(tái)端線平行。

3、揮拍時(shí)首先要注意時(shí)機(jī)

確保來球與前臂保持一定的距離，然后上半身收腹前傾降低重心從而使得手臂在擊球時(shí)保持一定的穩(wěn)定性，最后手腕大幅度內(nèi)斂并確保球拍與球臺(tái)為近似水平狀態(tài)。此時(shí)球拍頭部應(yīng)指向己方腹部位置。在揮拍的過程中小臂以胳膊肘為軸心向右前方展開并將手腕打開向前發(fā)力，手腕打開時(shí)一定要有爆發(fā)力，這樣可以增加對(duì)球的摩擦力。