一、低血壓高的原因是什么

1、不健康的生活方式

長期高鹽高脂飲食、大量飲酒、長期吸煙、過度勞累、長期熬夜等，都可能導(dǎo)致低血壓高。

2、肥胖

身體脂肪過多，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而引起低血壓高。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，血管彈性降低，從而引起低血壓高。

4、精神壓力過大

長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，從而引起低血壓高。

5、遺傳因素

低血壓高具有一定的遺傳性，如果家族中有低血壓高的患者，那么本人患低血壓高的幾率會(huì)增加。

6、年齡因素

隨著年齡的增長，血管彈性會(huì)逐漸降低，從而引起低血壓高。

7、其他疾病

如腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病、心血管疾病等，也可能導(dǎo)致低血壓高。

二、低血壓高有什么危害

低血壓高指的是舒張壓高，可能會(huì)出現(xiàn)以下危害：

1、頭暈

如果舒張壓比較高，就有可能會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，因此會(huì)出現(xiàn)頭暈癥狀，甚至還會(huì)影響到正常生活。

2、眼底損害

血壓控制不好，還有可能會(huì)導(dǎo)致眼底損害，出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。

3、心臟負(fù)擔(dān)增加

不及時(shí)采取相應(yīng)治療措施，舒張壓持續(xù)增高，就有可能會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，可能會(huì)引起心跳不規(guī)律。

4、血管功能受損

長期舒張壓高，容易導(dǎo)致血管功能受到損傷，比如血管彈性降低。

5、腎功能受損

長期舒張壓高可能會(huì)導(dǎo)致腎臟的腎小動(dòng)脈硬化，從而會(huì)產(chǎn)生蛋白尿，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥發(fā)生。

三、低血壓高怎么辦

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉水平。避免高脂肪、高糖食物，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。限制酒精和咖啡因攝入，過量飲用可能加重血壓波動(dòng)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車，可分多次完成。運(yùn)動(dòng)時(shí)避免突然起身或劇烈動(dòng)作，防止體位性低血壓。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，監(jiān)測心率變化。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)血管彈性，但需避免過度疲勞。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和睡眠不足。建立固定作息時(shí)間，維持生物鐘穩(wěn)定。午間可適當(dāng)休息20-30分鐘，避免長時(shí)間臥床。起床時(shí)動(dòng)作宜緩慢，防止因體位改變引發(fā)頭暈。規(guī)律生活有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。

4、控制情緒

長期精神緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松心情。避免過度焦慮和情緒激動(dòng)，必要時(shí)尋求心理咨詢。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，保持樂觀平和的心態(tài)。

5、定期監(jiān)測

每日早晚固定時(shí)間測量血壓并記錄，注意測量前靜坐5分鐘。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測可評(píng)估24小時(shí)血壓波動(dòng)規(guī)律。每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管檢查，早期發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化跡象。血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。