古語(yǔ)有云：工欲善其事，必先利其器。我們想要刷好牙，在學(xué)習(xí)好的刷牙方法之前，先學(xué)會(huì)選擇正確的刷牙工具，好的牙刷，適合個(gè)人使用的牙膏，能讓口腔清潔事半功倍。

一、牙刷的選擇

好的牙刷能使牙齒的清潔更到位，更全面，在選擇牙刷不要只考慮價(jià)錢(qián)的高低，我們應(yīng)該從牙刷的外觀(guān)看起。優(yōu)質(zhì)的牙刷，刷頭都會(huì)比較窄，刷柄扁直，刷面則是平而齊。板狀大頭牙刷的價(jià)格再便宜也不要用，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷的刷頭大而且寬，刷毛比較滿(mǎn)而密，毛束間距很小，一般價(jià)格比較便宜。板狀牙刷因?yàn)轭^大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食品殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵糜爛，隨后破壞牙齒造成牙痛。

二、牙膏的選擇

牙膏的功效的配方多種多樣，為了能達(dá)到最好的清潔和保護(hù)牙齒的效果，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的情況來(lái)選擇，不要只是為了增白或者味道清新。牙齒健康的選擇一般的牙膏便可，對(duì)牙齒有特殊功效要求的可以根據(jù)牙膏的功效來(lái)選擇。適合個(gè)人使用的牙膏可以在保護(hù)的同時(shí)，還能減輕牙疾病帶來(lái)的牙痛。

含氟牙膏

如果想防治齲齒，就選用含氟牙膏，含氟牙膏能使牙質(zhì)光滑堅(jiān)硬、耐酸耐磨，從而有效防治齲齒。但是３歲以下的兒童不能使用含氟牙膏，３到６歲的盡量少使用，因?yàn)閮和瘯?huì)吞服牙膏，對(duì)身體有危害，高含氟水地區(qū)的人也不適合使用。會(huì)造成氟中毒。

美白牙膏

美白牙膏雖然能有效美白牙齒，但是牙膏里的特殊添加劑會(huì)對(duì)牙齒表面的牙釉質(zhì)造成破壞，是牙齒表面粗糙。其中含有的雙氧水成分還可能導(dǎo)致一部分敏感人群的口腔造成一定刺激，如發(fā)酸、怕涼、腫脹等。所以，美白牙膏只適合于抽煙、喝咖啡和有色飲料等引起的輕度牙齒變色者。

中草藥牙膏

對(duì)于更需要保護(hù)牙齦和牙周組織的成年人來(lái)說(shuō)，中草藥牙膏比較適合，部分優(yōu)質(zhì)的中草藥牙膏能防治牙齦出血，預(yù)防牙齦炎、牙周炎、牙齦萎縮等口腔問(wèn)題。

竹炭牙膏

竹炭牙膏成分主要為竹炭粉，這類(lèi)牙膏對(duì)口腔環(huán)境比較有利，老少皆宜，可長(zhǎng)期使用。

其次我們要學(xué)習(xí)正確的刷牙方式，雖然刷牙是每天都在做的事，但是很多人卻沒(méi)有掌握正確的刷牙方式，正確的刷牙方式能有效清潔口腔，消除口腔內(nèi)的食物殘留碎片、細(xì)菌、軟白污物?？谇桓揽p保持干凈就能有效的預(yù)防和治療牙周病和齲病，增加組織的抗病能力防止蛀牙，預(yù)防牙痛。

三、正確的刷牙方式

刷牙時(shí)不要只是橫著刷，橫著刷雖然順手，但是不能有效清除細(xì)菌，應(yīng)該要左右上鞋方向運(yùn)動(dòng)牙刷，先刷外側(cè)，再刷到咬合食物的那一面，最后刷牙齒內(nèi)側(cè)。每個(gè)牙齒部位都要反復(fù)刷8到10次，而且刷牙全過(guò)程至少為3分鐘。當(dāng)牙齒有污垢難以清理掉時(shí)，可以先把牙刷毛一側(cè)放在牙齦上面，然后以45度順這牙齦往冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)。每個(gè)牙齒部位都要反復(fù)刷8到10次。牙合面部位沿水平方向往前后移動(dòng)，有助清理牙縫處細(xì)菌以及食物殘?jiān)?。刷牙的力度要適度，不要過(guò)度用力。

四、正確的刷牙時(shí)間

有些人會(huì)把刷牙當(dāng)做可有可無(wú)的例行公事，所以會(huì)出現(xiàn)一天只刷一次的，而且刷牙的時(shí)間特別短。如果晚睡之前不刷牙，就會(huì)使得食物碎片殘留在齒縫和牙齒溝裂中，成為細(xì)菌滋生很繁殖的基地，就會(huì)腐蝕牙齒。早上起床再刷一次，會(huì)令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發(fā)地投入新的一天。如果再加上飯后10分鐘的刷牙，那樣牙齒就能得到最全面的保護(hù)了。刷牙的時(shí)間要堅(jiān)持３分鐘左右，這樣才能使牙膏和牙齒充分接觸，充分保護(hù)牙齒，防治牙疾病引起的牙痛。