一、肌肉按摩棒能長(zhǎng)高嗎

按摩棒可以按摩放松肌肉，很多家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)用按摩棒可以幫助孩子長(zhǎng)高，那么肌肉按摩棒真的有利于長(zhǎng)高嗎？

據(jù)了解，肌肉按摩棒只是放松肌肉、緩解肌肉疲勞，在一定程度上起到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)于長(zhǎng)高是沒(méi)有作用的。

人的身高和遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等都有關(guān)系，需要從各方面下功夫才行。增高一般建議多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶，骨頭湯，豆腐，菠菜，蝦皮，雞蛋等。攝入維生素D豐富的食物，如肝臟，蛋類，瘦肉等。注意規(guī)律作息，不熬夜，每天睡眠8小時(shí)，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，鍛煉身體，多做跳躍性運(yùn)動(dòng)，如摸高，跳繩，羽毛球等。每天慢跑半個(gè)小時(shí)，結(jié)束后拉伸一下四肢。每天800下以上，可以多戶外活動(dòng)，如快走，跑步等，不一定要跳很多下的，早晚加喝牛奶或酸奶就行。

二、肌肉按摩棒可以瘦腿嗎

用按摩棒按摩腿部肌肉是比較常見(jiàn)的，尤其是跑步等運(yùn)動(dòng)后，那么用肌肉按摩棒能瘦腿嗎？

一般來(lái)說(shuō)，肌肉按摩棒按摩腿部可以在一定程度上促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)腿部的軟組織健康有一定的好處，對(duì)于瘦腿的作用是微乎其微的，如果想要瘦腿減肥，建議以合理控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量為主。

三、肌肉按摩棒可以減肥嗎

肌肉按摩棒用來(lái)按摩身體肌肉，一般不能起到減肥的作用，不過(guò)減肥人群可以適當(dāng)使用肌肉按摩棒，比如運(yùn)動(dòng)后用肌肉按摩棒按摩肌肉，可以緩解肌肉疲勞，幫助運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。