一、椴樹蜜一天喝多少合適

椴樹蜜是一種常見(jiàn)的蜜種，可以直接食用，也可以搭配其他食物食用，不過(guò)椴樹蜜的食用量要注意，避免過(guò)量食用，不然容易上火，那么椴樹蜜一天喝多少比較好呢？

椴樹蜜與其他蜂蜜的食用量保持一致，一般建議是每天少年兒童不宜超過(guò)30~50克，成年人則為50~100克；如果是沖泡蜂蜜水飲用的話，每天1~2杯蜂蜜水即可，具體放多少椴樹蜜可以根據(jù)自己的口味喜好來(lái)。

二、椴樹蜜喝多了有什么壞處

椴樹蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，口感清香潤(rùn)口，是很受歡迎的一種蜂蜜，不過(guò)凡事過(guò)猶不及，椴樹蜜的食用要注意適量，過(guò)量食用的話，會(huì)對(duì)健康造成一定的危害，椴樹蜜喝多了的壞處主要有：

1、引起肥胖

椴樹蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，雖然單糖相對(duì)其他糖類而言較不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但并不是說(shuō)單糖就完全不能轉(zhuǎn)化成脂肪，事實(shí)上長(zhǎng)期過(guò)量喝椴樹蜜也極易因單糖攝入過(guò)量而引起肥胖，尤其是本身運(yùn)動(dòng)量就偏小的人群更易發(fā)胖。

2、患糖尿病

椴樹蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，長(zhǎng)期過(guò)量喝椴樹蜜易因單糖攝入過(guò)量而引起肥胖，過(guò)度肥胖又易引起胰島素抵抗，最終結(jié)果往往是胰島素不能發(fā)揮作用而患糖尿病，也就是說(shuō)長(zhǎng)期過(guò)量喝椴樹蜜易因肥胖而誘發(fā)糖尿病。

3、損傷脾胃

椴樹蜜中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，加之喝椴樹蜜還能促使胃部大量的分泌胃酸，若胃酸長(zhǎng)期直接刺激胃腸粘膜易引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病，其中尤以空腹喝椴樹蜜對(duì)脾胃的損傷最為明顯，例如長(zhǎng)期早上空腹喝椴樹蜜極易患胃腸病。

4、誘發(fā)齲齒

椴樹蜜中富含葡萄糖和果糖等糖類物質(zhì)，喝椴樹蜜后糖類物質(zhì)往往會(huì)殘留在口腔中，若不及時(shí)刷牙或漱口殘留的糖類物質(zhì)就會(huì)成為細(xì)菌的天堂，細(xì)菌在代謝糖分的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，牙齒長(zhǎng)期在酸性物質(zhì)的腐蝕下易誘發(fā)齲齒。

5、導(dǎo)致上火

椴樹蜜是溫性的蜂蜜，一般適量食用不會(huì)導(dǎo)致上火，不過(guò)它畢竟富含糖分，包括葡萄糖、果糖等單糖，糖分?jǐn)z入過(guò)量的話就容易造成上火。