一、壓縮餅干的熱量高嗎

每100克壓縮餅干的熱量為500大卡左右。由此可以見它的熱量相對其他餅干要高很多的。所以大家在食用的時(shí)候一定要控制好量，千萬能貪吃。

壓縮餅干主要配方原料是小麥粉（有的加米粉或糯米粉）、油脂、糖、疏松劑以及乳制品、雞蛋、果仁、椰絲、巧克力、葡萄干，五谷雜糧等。配方不同的壓縮餅干，營養(yǎng)成分會有一定差別，但一般都以糖類（碳水化合物）含量最多，占51%~68%，蛋白質(zhì)占5%~10%，脂肪占5%~30%，主要為食用者提供熱量。

平時(shí)是不建議購買壓縮餅干日常食用的，一方面壓縮餅干是將這種能量比較高的食物經(jīng)過壓縮成的，所以吃起來口感不太好，另一方面，壓縮餅干的熱量高，平時(shí)正常飲食我們并不需要攝入熱量如此高的食物。其實(shí)壓縮餅干和普通餅干的配方?jīng)]什么不同，只不過是壓縮餅干是通過特殊的工藝，變得小巧，但吃一塊基本就等于吃了一頓飯了，所以壓縮餅干熱量很大，不要吃多哦，多了可能會發(fā)胖哦。

二、壓縮餅干代餐能減肥嗎

壓縮餅干代餐是不能減肥的。

壓縮餅干制作出來的初衷就是為了給人們補(bǔ)充體力的，所以它的原材料是高糖、高脂肪的，如果我們經(jīng)常性的食用壓縮餅干的話，肯定是會導(dǎo)致我們身體發(fā)胖的。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般的壓縮餅干糖分含量是最多的，占到了將近百分之七十，脂肪占到了將近百分之二十，蛋白質(zhì)只有百分之十左右。特別的，我們可以認(rèn)為壓縮餅干其實(shí)是將好幾塊餅干壓縮成一塊了，所以我們吃上一塊壓縮餅干，其實(shí)是吃了很多塊了。這樣攝入的熱量自然很多，身體自然也會發(fā)胖了。

不要覺得壓縮餅干口感好，吃了不容易餓，食用方便就大量的食用。如果你每天的運(yùn)動量很少，那么建議最好不要使用壓縮餅干代餐，以免將多余的熱量沉積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。