夏至如何養(yǎng)生

1、飲食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過多食用可能損傷脾胃，可以適量補充海鮮、蛋、奶等產(chǎn)品。

2、作息

夏季晝長夜短，保持良好的作息習慣非常重要。每天早睡早起，同時以適當?shù)奈缢?，補充睡眠不足，可以調(diào)節(jié)自身順應陽盛陰虛的變化。天氣炎熱，容易滋生細菌。保持床鋪整潔不僅可以創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境，還能保持良好的睡眠心情。

3、運動

夏季人體能量消耗較大，控制好運動強度，最好選擇在早晨七八點或下午五六點鐘在戶外進行運動，時間控制在半小時到一小時之間效果最好。同時，運動后要及時補充水分和營養(yǎng)。

4、冬病夏治

相對那些因寒冷而發(fā)到夏季轉(zhuǎn)輕的疾病，中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏天如針對疾病采用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。

夏至喝什么湯養(yǎng)生

1、排骨湯：夏至酷暑，多喝一些湯水，能及時補充水分，達到解暑的效果，排骨湯營養(yǎng)價值是比較高的，具有補腎養(yǎng)血和滋補潤心的功效，適量喝一些排骨湯，有利于身體健康。

2、老鴨湯：夏季適當?shù)暮纫恍├哮啘珜ι眢w是有好處的，如果出現(xiàn)了體質(zhì)虛弱、飲食偏少以及大便干燥等情況，可以適量喝一些老鴨湯，能達到健脾養(yǎng)胃和補氣血的效果，還可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高免疫力，老鴨湯的營養(yǎng)價值是比較高的，有很好的滋補效果。

3、鯽魚湯：夏至后可以適當?shù)暮纫恍a魚湯，能達到祛濕開胃的效果，其含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在攝入體內(nèi)以后，可以在短時間內(nèi)被人體吸收和消化，有很好的滋補效果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面：夏至吃面是很多地方的重要習俗，新麥時節(jié)吃面也有著食“新麥”的說法。

2、麥粥：江蘇無錫的人在夏至這一天，早餐會吃麥粥。

3、荔枝：廣州粵語地區(qū)和廣西的欽州、玉林等地區(qū)喜歡吃夏至的狗肉和荔枝，兩者合吃不熱。

4、豌豆糕：在老南京的風俗中，夏至這一天大人要叫小孩騎坐于門檻上吃豌豆糕防百病。

5、涼湯： 夏至氣溫高，天氣炎熱，多吃冷食既可防暑，又可防食欲不振。

6、莧菜：夏至吃莧菜是夏季的自然規(guī)律。

7、葫蘆：民間有“夏至吃葫蘆，三伏不見暑”的說法。

8、餛飩：夏至吃餛飩是南方一些地區(qū)的傳統(tǒng)。

9、狗肉：夏至吃狗肉是廣州粵語地區(qū)和廣西的欽州、玉林等地區(qū)的習俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅滿山紅，人人聞到唾涎濃”的說法。【夏至十大養(yǎng)生食物>>】