中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后勤保障，飲食均衡營養(yǎng)

健康是第一位的，突然改變口味可能引起腸胃不適應，出現(xiàn)腹瀉、腹?jié)q等情況。父母可按平時的菜譜準備飯菜，糧食和蛋奶肉科學搭配、均衡飲食，不做過多的改變。夏天水果多，父母可建議孩子適量食用，不要吃太多易引起腹瀉和上火的水果。

2、理解孩子的壓力并幫助他們

長時間的緊張備考，孩子已經(jīng)很辛苦不容易了。因此，家長要按照孩子的實際情況設定期望值，多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。作為家長，要真誠面對孩子當下所有的狀態(tài)，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

3、傾聽的方式緩解心理壓力

孩子面對心理壓力和困擾的日益增多，沒有釋放壓力的出口，唯一能傾訴的就是家長，然而，家長往往又不理解自己，有的時候還會誤解、責怪，讓考生更委屈。這樣問題困在心里，久而久之會影響學習投入和考試發(fā)揮。家長可以多和孩子溝通，做一個好的傾聽者，可以有效緩解孩子的心理壓力。

4、創(chuàng)造輕松愉悅的家庭氛圍

由于焦慮，往常溫和的孩子，現(xiàn)在開始隨時發(fā)脾氣。這時，家庭的氛圍和父母的狀態(tài)就顯得尤為重要。父母還可以多陪孩子進行休閑運動，在散步、聊天的過程中，耐心傾聽孩子的擔憂與訴說，從而有效緩解孩子的心理疲勞，宣泄不良情緒，同時能增強親子間的互相信任。一個良好的、祥和的、安靜的家庭氛圍，對于穩(wěn)定孩子情緒十分有幫助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家長鼓勵：家長鼓勵孩子，可以增強孩子的自信心，讓他們感受到自己是被支持的，給予孩子積極的心理暗示。

2、和孩子溝通：在平時家長如果適當?shù)?/span>和孩子溝通，可以在交流理解中知道孩子的焦慮因素并想辦法解決。

3、轉移孩子的注意力：轉移孩子的注意力，可以使孩子的緊張情緒得到緩解，從而減壓。

4、鼓勵孩子適當運動：可以陪著孩子做一些減壓的運動，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于增強體質。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自己，盡力而為，不留遺憾。

2、家人永遠支持你，是你最堅硬的后盾，做最好的自己。

3、保持平常心，不驕不躁。勝利是屬于你的。

4、不管結局如何，孩子你在我們心里永遠是最棒的。

5、皇天不負有心人，條條大路通羅馬。

6、有問題隨時溝通，不要自己藏著。家人永遠支持你。

7、每一天都是不一樣的，學習重要，身體也重要，吃飯睡覺也不可少。

8、有些事情，還是需要你自己面對。學會面對挫折，茁長成才。

9、結果固然重要，努力就好，失敗乃成功之母。