天鵝肩是什么樣子

天鵝肩就是一種繼天鵝頸火了之后衍生出來(lái)的一種形容非常好看的肩的詞語(yǔ)。在這個(gè)“健康美”的時(shí)代，女孩們不斷的在追求既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養(yǎng)氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。天鵝肩是國(guó)內(nèi)流行的塑形操，主要針對(duì)肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關(guān)節(jié)靈活性。

天鵝肩是怎么練出來(lái)的

1、環(huán)肩繞式

上身挺直，雙手自然放置，兩手前臂從身體兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關(guān)節(jié)用力上抬，感覺(jué)上臂肌肉被拉緊；雙手位置不變，肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫(huà)圈，幅度盡可能大；雙手移至頸椎后側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。在此過(guò)程中頸部要保持挺拔狀態(tài)。

2、肩關(guān)節(jié)放松2式

上身挺直，雙手自然放置，右臂水平劃向左側(cè)，掌心向下，注意上身保持挺直；右臂向左伸展，右手置于左肩，左手托住右肘盡量向左后方移動(dòng)，隨后換另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。手扶肘部，移動(dòng)時(shí)注意保持水平，肘部不要上揚(yáng)或下壓。

天鵝肩好看嗎

天鵝肩是好看的，顯得人的肩頸部很美，很突顯氣質(zhì)。肩不好看，跟背部肌肉不夠有很大的關(guān)系。如果背部肌肉力量太弱的話，就像背上的橡皮筋松懈了，就會(huì)產(chǎn)生縮肩塌背的體態(tài)。即使人很瘦，也會(huì)讓你顯得上身粗壯、沒(méi)精神。而背部肌肉力量太強(qiáng)的話，又會(huì)顯得雄壯，適得其反。