一、蕎麥面升糖指數(shù)是多少

升糖指數(shù)是指血糖生成指數(shù)，它是衡量機(jī)體攝入食物后血糖反應(yīng)的一項(xiàng)指標(biāo)，血糖生成指數(shù)越低的食物對(duì)血糖影響越小。蕎麥面是一種比較健康的面食，那么它的升糖指數(shù)是多少呢？蕎麥面升糖指數(shù)高嗎？

和其他主食相比，蕎麥面算得上是一種低升糖指數(shù)的食品，它的升糖指數(shù)為59.3，相比大米飯80.2，白面饅頭88.1的升糖指數(shù)，蕎麥面更健康一些，對(duì)于身體出現(xiàn)了血糖偏高、超重、肥胖的人群或者糖尿病患者，蕎麥面是較好的主食選擇。

二、蕎麥掛面糖尿病能吃嗎

糖尿病患者需要控制每天攝入的糖分，因此一般建議食用吸收比較慢，并且升糖指數(shù)比較低的主食，蕎麥面就是這樣的食物，是可以給糖尿病患者食用的。

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一些蕎麥面不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，并且蕎麥面中所含的膳食纖維也很高，食物后可以延緩餐后血糖上升的速度，而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助糖尿病人防止便秘發(fā)生。

三、糖尿病人吃蕎麥面注意事項(xiàng)

糖尿病人在平時(shí)是可以吃蕎麥面條的，只是在進(jìn)食蕎麥面條時(shí)有一些注意事項(xiàng)：

1、盡量少油

在烹煮蕎麥面條的時(shí)候要注意盡量低油，不要在面條中加入過(guò)多的油脂，以免讓蕎麥面條的熱量過(guò)高，導(dǎo)致在食用時(shí)讓身體攝取過(guò)多熱量，而讓血糖不穩(wěn)定。

2、搭配青菜

在吃蕎麥面條的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)搭配一些青菜，青菜中所含的膳食纖維也比較高，而且能保護(hù)幫助延緩餐后血糖上升的速度，有效起到降血糖的效果。

3、不要喝蕎麥面的湯

在吃面條的時(shí)候可能有很多人喜歡將湯一起喝完，但要注意在烹飪面條的過(guò)程中面條中的碳水化合物會(huì)沉積在湯中，所以只吃面條不喝湯能避免過(guò)多攝入碳水化合物。

4、不要吃太多蕎麥面

另外還要注意的是，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，蕎麥面條雖然可以進(jìn)食，但也不能一次性攝取過(guò)多，畢竟它所含的碳水化合物還是比較多的，過(guò)多攝取還是會(huì)影響到血糖的穩(wěn)定。