一、孩子能戴防藍(lán)光眼鏡嗎

防藍(lán)光眼鏡不建議兒童佩戴！藍(lán)光也分好壞，兒童、青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，過(guò)度屏蔽藍(lán)光會(huì)影響正常生物節(jié)律，影響褪黑素分泌等不良現(xiàn)象。

同時(shí)，防藍(lán)光眼鏡主要分為鏡片內(nèi)部加防藍(lán)光材料和鏡片表面鍍膜兩種方式，目前市場(chǎng)上部分防藍(lán)光鏡片良莠不齊，直觀難以分辨，不合格產(chǎn)品還會(huì)導(dǎo)致佩戴者看東西出現(xiàn)色偏，引起視覺不適。所以不建議家長(zhǎng)單純?yōu)楹⒆娱L(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品而購(gòu)買防藍(lán)光眼鏡。如必須購(gòu)買，建議購(gòu)買無(wú)色偏且對(duì)445納米以下藍(lán)光進(jìn)行定量防護(hù)的眼鏡產(chǎn)品。

而對(duì)于成年人，尤其是黃斑病變患者來(lái)說(shuō)，可以考慮到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)配鏡師進(jìn)行科學(xué)驗(yàn)光，佩戴合格的防藍(lán)光眼鏡。

二、兒童防藍(lán)光眼鏡有用嗎

孩子使用手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品時(shí)戴防藍(lán)光眼鏡對(duì)保護(hù)視力有用嗎？專家指出：長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，特定波長(zhǎng)的藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜晶狀體是有一定損傷的，目前市面上的一些藍(lán)光眼鏡是將特定波長(zhǎng)的藍(lán)光屏蔽或者減少，確實(shí)可以減輕對(duì)黃斑和視網(wǎng)膜的損害，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，建議用電腦、手機(jī)的時(shí)候佩戴防藍(lán)光眼鏡。但對(duì)于視覺發(fā)育期的孩子則不建議佩戴，因?yàn)楣饩€是由不同波長(zhǎng)的光所組成的，各個(gè)波長(zhǎng)的光在視覺發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期都能起到刺激視覺發(fā)育的作用，特意屏蔽一種或者幾種波長(zhǎng)光的刺激，會(huì)引起視覺功能的發(fā)育異常，可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些融合式或立體式的缺陷，因此12歲以前、還處于發(fā)育階段的兒童，不建議佩戴防藍(lán)光眼鏡。

三、小孩子如何預(yù)防眼睛近視

（一）保持正確讀寫姿勢(shì)

1、讀書寫字時(shí)，身體坐正，兩腿自然放平，頭與上身稍向前傾，胸部距桌子一拳，兩臂平放在桌面。保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2、寫字時(shí)握筆處距離筆尖3厘米，食指與拇指不交叉，不相碰。執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

3、不歪頭或躺著看書，不要趴在桌子上或扭著身體看書，不走路時(shí)看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

（二）選擇良好的用眼視覺環(huán)境

1、讀書寫字視覺環(huán)境要求

1）讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。

2）眼睛最舒適最清楚的亮度是40-50瓦日光燈。

3）盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過(guò)小。

4）選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

2、看電視的視覺環(huán)境要求

1）看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。

2）電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度內(nèi)。

3）電視機(jī)要放在背光的地方。

4）電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。

5）室內(nèi)光線要充足，不可明暗相差太大。

6）不超過(guò)一小時(shí)，最好每30分鐘休息10分鐘。

7）畫面不宜太小，而且要清晰穩(wěn)定。

3、操作電腦視覺環(huán)境要求

1）電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2）電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3）電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4）電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。

（三）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1）連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2）看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3）不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

（四）堅(jiān)持做眼保健操

1）每天上下午要做一次眼保健操。

2）做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

（五）保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1）睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

2）適當(dāng)攝取五大營(yíng)養(yǎng)，含糖份高的食物少吃。

3）不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4）多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

（1）積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

（2）打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。