一、髕骨帶如何佩戴

髕骨帶可以用來保護(hù)膝蓋，是運(yùn)動(dòng)常用的膝部護(hù)具，不過髕骨帶在佩戴不當(dāng)?shù)那闆r下，不僅起不到良好的保護(hù)作用，反而可能造成傷害，那么怎么佩戴髕骨帶是正確的呢？

1、佩戴髕骨帶的時(shí)候，首先要讓髕骨處于正確位置，要保證膝關(guān)節(jié)是伸直狀態(tài)下，然后髕骨沒有什么向內(nèi)側(cè)移位，或者向外側(cè)移位。

2、把髕骨帶戴在膝關(guān)節(jié)上，髕骨帶中間有一個(gè)洞，這個(gè)洞就是專門放髕骨的，然后旁邊有四根帶子，上面兩根、下面兩根，是固定髕骨帶的。

3、把髕骨帶戴上之后，就需要用這個(gè)帶子進(jìn)行固定，固定是以感覺到稍稍有點(diǎn)兒緊，但是不會(huì)影響膝關(guān)節(jié)活動(dòng)這樣的松緊度作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

髕骨帶只要佩戴正確，或者是堅(jiān)持使用，對(duì)預(yù)防髕骨軟化癥以及髕骨的半脫位還是有一定療效。其次還可以防止因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)或者力量過大了，造成髕腱周圍的損傷。

二、髕骨保護(hù)帶可以長期佩戴嗎

從理論上講，髕骨帶是可以長期佩戴的，不過實(shí)際不建議長期佩戴。

髕骨帶能解決的問題是比較有限的，并不是帶了就一定能不受傷；而且長期佩戴髕骨帶的情況下，肌肉和韌帶容易對(duì)髕骨帶產(chǎn)生依賴，不帶的情況下會(huì)更容易受傷。

三、髕骨帶能和護(hù)膝一起用嗎

不能。

髕骨帶和護(hù)膝通常不是一起用的，同時(shí)佩戴髕骨帶和護(hù)膝的話，會(huì)顯得膝關(guān)節(jié)非常臃腫，不但造成活動(dòng)受限，而且還很容易對(duì)局部的皮膚、肌肉造成壓迫，甚至造成副損傷。

不過市面上也有一種髕骨帶和護(hù)膝二合一的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，在護(hù)膝的基礎(chǔ)上，在髕骨前側(cè)開了一個(gè)洞，讓髕骨可以放那個(gè)洞里，而且它在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶的地方通常有兩根或者四根彈簧，這樣的話能夠?qū)οリP(guān)節(jié)的保護(hù)更加全面，要是想髕骨帶和護(hù)膝一起用的話，可以考慮這種護(hù)膝。