跳遠(yuǎn)是田徑比賽最古老的項(xiàng)目之一，技術(shù)動(dòng)作由助跑、起跳、騰空和落地這緊密銜接的4個(gè)部分組成?，F(xiàn)有蹲踞式、挺身式、剪式(走步式)和空翻式等空中姿勢(shì)。其成績(jī)?yōu)閺钠鹛迩把卮怪闭闪恐辽晨又猩眢w任何部分落地的最近點(diǎn)的距離。
立定跳遠(yuǎn)是指不用助跑從立定姿勢(shì)開(kāi)始的跳遠(yuǎn)，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運(yùn)動(dòng)。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員雙腳站立的位置不限定。跳時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用。
三級(jí)跳遠(yuǎn)起源于18世紀(jì)中葉的蘇格蘭和愛(ài)爾蘭，三級(jí)跳遠(yuǎn)是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員助跑后應(yīng)連續(xù)作3次不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動(dòng)腿落地；第三跳為跳躍，必須用雙腳落入沙坑。
助跑跳遠(yuǎn)是在助跑道上沿直線助跑，在跑進(jìn)中用單腳起跳騰空，最后雙腳落入沙坑的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比賽時(shí)以跳的遠(yuǎn)度決定名次。
兩腳自然分開(kāi)，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。
起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。
兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。
準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。
首先要進(jìn)行預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，要與肩同寬，然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。再將兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，用力往前蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng)，整個(gè)人向前上方騰空跳起，并充分展體，落地時(shí)，收腹，舉腿，小腿往前伸。
雙腳前后或平行站立在助跑起跑線上，雙膝自然彎曲，逐漸往前移動(dòng)身體重心，直至失去平衡的瞬間進(jìn)行助跑。助跑的前半程，上體保持一定的前傾，后半段上體應(yīng)逐漸豎起到和水平面垂直的部位。運(yùn)動(dòng)員要在助跑時(shí)保持高跑速，并且動(dòng)作要放松，身體重心要高，然后就可以起跳了。起跳騰空時(shí)人體充分伸展，兩臂前舉。
兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。
收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
跳遠(yuǎn)最好是穿一雙輕便、跟腳、扒地力好的運(yùn)動(dòng)鞋。而且還要求鞋底不要太厚，不然重量增加也會(huì)給跳遠(yuǎn)帶來(lái)不便。輕便、鞋底輕的鞋會(huì)使身體變得更加輕盈，同時(shí)也會(huì)有效減輕心理的負(fù)重感，使人感覺(jué)更好。為了便于腳部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鞋楦的前后蹺度較小，底心凹度變化也小，使得楦底蹺度曲線變化比較平緩。
1、國(guó)際跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)重大賽事：主要有奧運(yùn)會(huì)中的跳遠(yuǎn)比賽、世界田徑錦標(biāo)賽跳遠(yuǎn)比賽。
2、亞洲跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)重大賽事：主要有亞運(yùn)會(huì)中的跳遠(yuǎn)比賽、亞洲田徑錦標(biāo)賽跳遠(yuǎn)比賽。
3、中國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)重大賽事：主要有全國(guó)田徑錦標(biāo)賽跳遠(yuǎn)比賽等。
美國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員，擅長(zhǎng)跑、跳。1935年，在安阿伯舉行的全美大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上，歐文斯因在45分鐘內(nèi)5次打破4項(xiàng)世界紀(jì)錄，平1項(xiàng)世界紀(jì)錄而轟動(dòng)體壇。其當(dāng)時(shí)創(chuàng)造的跳遠(yuǎn)8.1 3米成績(jī)紀(jì)錄保持達(dá)25年之久。1936年，在柏林奧運(yùn)會(huì)上，杰西·歐文斯奪得100米、200米、跳遠(yuǎn)、4x100米接力4項(xiàng)金牌，成了該屆奧運(yùn)會(huì)最輝煌的人物。
美國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員。1981年，劉易斯以8.49米的成績(jī)創(chuàng)下了男子跳遠(yuǎn)室內(nèi)世界紀(jì)錄。同年6月，他在美國(guó)田徑錦標(biāo)賽上獨(dú)得100米和跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)冠軍，成為杰西·歐文斯之后第一個(gè)同時(shí)獲得這兩項(xiàng)冠軍的人。1984年，劉易斯獲洛杉磯奧運(yùn)會(huì)100米跑、200米跑、跳遠(yuǎn)和4×100米接力4枚金牌，被譽(yù)為“杰西·歐文斯第二”。
美國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員。1988年，在漢城奧運(yùn)會(huì)上，劉易斯獲得男子跳遠(yuǎn)的銀牌。1991年，在東京第三屆田徑錦標(biāo)賽上，鮑威爾以8.95米的成績(jī)打破8.90米已保持23年之久的世界跳遠(yuǎn)紀(jì)錄。
美國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員。16歲時(shí)，比蒙在一次少年運(yùn)動(dòng)會(huì)上跳出了7.32米的好成績(jī)，嶄露頭角。1968年，在墨西哥城奧運(yùn)會(huì)上，比蒙以8.90米的成績(jī)獲得男子跳遠(yuǎn)金牌并創(chuàng)造世界紀(jì)錄。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)員邁克爾·鮑威爾是男子跳遠(yuǎn)8.95米的世界紀(jì)錄保持者。1991年，鮑威爾憑借著在比蒙水準(zhǔn)之上的助跑速度和騰起高度，最終以8.95米的成績(jī)打破了他保持了近23年的世界紀(jì)錄。目前，該項(xiàng)紀(jì)錄仍在保持，鮑威爾亦成為了1900年以來(lái)保持世界紀(jì)錄超過(guò)20年的第四個(gè)人。1991年，鮑威爾被國(guó)際田聯(lián)評(píng)為“世界最佳田徑運(yùn)動(dòng)員”。
