女性秋季養(yǎng)生吃什么好

1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

4、草莓

草莓的熱量不高，味道還不錯(cuò)，很多人都愛(ài)吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過(guò)清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。

7、石榴

經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達(dá)到通便排毒的功效。

秋季飲食養(yǎng)生原則

飲食飲食方面應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)肺以及回收陽(yáng)氣作用的食材，這樣才能夠更好的平穩(wěn)的從夏季的炎熱過(guò)度到秋季之中。另外也應(yīng)該多吃一些性溫的食材，少吃一些含量的食物，這樣才能夠更好的鞏固身體之中的正氣。

女人秋季飲食注意事項(xiàng)

1、清淡為主

秋燥不僅使人感覺(jué)不舒服，還會(huì)誘發(fā)感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴為重。

2、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。秋季如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難于承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。秋天進(jìn)補(bǔ)主要講的是補(bǔ)中益氣，不要過(guò)多地食用溫?zé)崾澄?，重在均衡營(yíng)養(yǎng)。

3、提倡合理膳食

秋天氣溫干燥，人容易上火，由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時(shí)人的脾胃尚未完全恢復(fù)，因此秋季不宜食用過(guò)于油膩的食物，避免多食蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。

4、適當(dāng)減肥有益

到了秋季，很多女性都出現(xiàn)體重反彈的趨勢(shì)。需要適當(dāng)控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥對(duì)健康是有益無(wú)害的。