增強(qiáng)抵抗力的方法

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。同時(shí)，體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。這樣，就能有效地提高機(jī)體的細(xì)胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發(fā)生。

2、保證睡眠

睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲(chǔ)存。良好的睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復(fù)。不過(guò)，不要拘泥于每天8小時(shí)的睡眠規(guī)則，“好睡眠”的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量。

3、作息規(guī)律

保持好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，可以有效的增強(qiáng)我們自身的抵抗力。如果你作息不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致人體休息不好，身體各臟腑功能紊亂，有損自身的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，致使新陳代謝紊亂，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂(lè)的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長(zhǎng)。因此，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天都要保持好心情。

5、合理飲食

良好均衡的飲食不僅能滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)對(duì)于提高人體免疫力也是大有好處。常吃西蘭花、番茄、大蒜、卷心菜、白蘑菇、菠菜等蔬菜，多吃水果，對(duì)于身體健康十分有益。

6、藥品進(jìn)補(bǔ)

對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，身體本來(lái)就比較羸弱，因此可以適當(dāng)吃些保健品進(jìn)行滋補(bǔ)，也能達(dá)到提高人體免疫力的作用。常見(jiàn)的保健品有牛初乳、魚(yú)肝油、益生菌、維生素、蛋白粉、人參、蜂王漿等。

7、合理減壓

壓力太大容易讓人心情沮喪，心情沮喪會(huì)讓免疫系統(tǒng)變得脆弱從而導(dǎo)致抵抗力下降。如果感到壓力過(guò)大，要學(xué)會(huì)合理減壓，常見(jiàn)的方式有運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、與人交流、看電影、吃零食等。

8、培養(yǎng)多種興趣

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

9、戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。