1、明確需求，針對性防護(hù)：先確定你的運動類型和防護(hù)部位。高強度對抗性運動（如籃球、足球）需注重關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，推薦材質(zhì)堅韌、帶支撐條的護(hù)膝/護(hù)踝；跑步、健身等則優(yōu)先考慮靈活性，選擇輕薄透氣、包裹感強的款式。常見損傷部位要重點保護(hù)，膝蓋不適選髕骨環(huán)或開孔護(hù)膝，手腕舊傷選綁帶式護(hù)腕。

2. 關(guān)注材質(zhì)與設(shè)計：透氣排汗是關(guān)鍵，夏季或長時間運動首選氨綸、尼龍混紡面料，搭配硅膠防滑條避免位移。支撐結(jié)構(gòu)要合理：初級防護(hù)用彈性面料即可，中度勞損需內(nèi)置彈簧或可調(diào)節(jié)綁帶。注意接口平整無摩擦，避免運動時擦傷皮膚。

3. 試穿驗證三要素：測量尺寸（參照品牌尺碼表量圍度），寧緊勿松以防脫落。試戴時檢查：是否限制正常活動范圍？做幾個標(biāo)準(zhǔn)動作測試靈活性；加壓后是否舒適，過緊會阻礙血液循環(huán)；防護(hù)部位是否精準(zhǔn)覆蓋，如護(hù)膝髕骨墊應(yīng)對準(zhǔn)膝蓋骨。