孕婦春季養(yǎng)生飲食

1、孕婦春季養(yǎng)生吃什么好

（1）適宜的蔬菜

雖然說現(xiàn)在一年四季都可以吃到想吃的菜，但是季節(jié)性的菜在該有的季節(jié)去吃才比較好，所以春天可以盡量的多吃些季節(jié)性的蔬菜。

（2）季節(jié)性的水果

很多水果只有在春季才有，像千禧果、草莓等都是合乎時(shí)宜的水果，孕婦可以吃，但是一定要注意不要吃太多。

（3）滋補(bǔ)性的補(bǔ)充營養(yǎng)的湯

在春季人的陽氣比較重，容易造成內(nèi)熱的現(xiàn)象，這個(gè)季節(jié)的孕婦可以在平時(shí)就喝些滋補(bǔ)性湯料來進(jìn)行調(diào)節(jié)，以免造成內(nèi)熱。

2、孕婦春季養(yǎng)生食譜

（1）白玉豬小肚湯

食材：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)；加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油。

（2）海底椰南棗湯

食材：海底椰約150克，大蘋果兩個(gè)，南棗六粒。

做法：蘋果洗干凈后每個(gè)切成4片，去心，南棗洗凈。水沸后，將各材料放入滾十分鐘；然后改慢火再煲兩小時(shí)，下少許鹽調(diào)味即可。

（3）金針豆腐瘦肉湯

食材：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。

做法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”，金針菇放入用小火煲一小時(shí)；再將豆腐放入煲內(nèi)，加入少許鹽便可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅棗銀耳蓮子湯

紅棗具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的功效，和蓮子一起煮沸，加以調(diào)試對孕婦有很好的滋補(bǔ)功效，可以美容和養(yǎng)顏，也可以滋補(bǔ)氣血。

（2）豬蹄湯

豬蹄帶有豐富的膠原帶白，也有美容養(yǎng)顏的功效，并且孕婦喝豬蹄湯可以補(bǔ)鈣，對胎兒的生長發(fā)育具有良好的基礎(chǔ)作用。

（3）魚湯

魚湯對于孕婦來說是很好的滋補(bǔ)的東西，經(jīng)常喝魚湯的孕婦蛋白質(zhì)不會缺乏，據(jù)說生下來的孩子比較聰明皮膚也比較白。

孕婦春天穿什么好

1、泡泡紗、絨布還有平布類面料的衣服

春天的時(shí)候選擇衣服可以不要選擇那么臃腫的大衣，可以選擇泡泡紗面料的衣服，這種面料的優(yōu)點(diǎn)就是透氣性比較好，而且穿起來不會顯得臃腫，會顯得比較精神可愛。但是保暖的效果可能會弱點(diǎn)。絨布和平布或者一些純棉的衣服會讓孕媽媽感覺比較舒適，穿起來活動比較方便，而且也比較具有保暖的效果，是孕媽媽衣服很好的選擇。

2、背帶裝

現(xiàn)在很多孕婦裝都流行背帶裝，有背帶裙的還有背帶褲的，不管是什么樣的只要不是很異類的，不是緊身的就可以。背帶裝對孕媽媽來說穿著會比較方便，而且對腹部也沒有壓力，所以比較適合孕媽媽。如果怕冷的孕媽媽可以購買背帶褲就可以防止腿部受涼，而且可以更全面的保護(hù)身體。在挑選的時(shí)候要注意要適合自己，不宜太大也不宜太小，這樣穿起來才會覺得舒適。

3、選擇淺色的孕婦裝

按照心理學(xué)的角度來說，淺色的衣服會讓一個(gè)人的心情顯得比較放松，比較愉快。對于孕媽咪來說，顏色可以不用太講究，可以根據(jù)自己的喜歡來選擇什么顏色的衣服，這樣會讓孕媽媽的心情比較好，有助于保持孕媽媽的情緒，對孕媽媽和胎寶寶的健康有一定的好處。但是對于一些特別艷的特別耀眼的顏色還是不要選，盡量選擇柔和一定的，特別是孕晚期的孕媽媽，柔和的衣服可以緩解孕媽媽的煩躁心理，柔和的衣服可以是孕媽媽心情平靜。

孕婦春天做什么運(yùn)動好

1、散步

春暖花開，陽光明媚，準(zhǔn)媽媽多散步有助于胎兒發(fā)育。在室外陽光下散步比在室內(nèi)散步要好，除了有助合成維生素D，可防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋外，經(jīng)常曬太陽、呼吸新鮮空氣還利于好心情，對胎寶寶來說也是良好的胎教。

但需要提醒的是，敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動更應(yīng)小心。

2、孕婦體操

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好預(yù)備。

3、伸展運(yùn)動

伸展運(yùn)動可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

4、瑜伽

練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

5、跳舞

舞蹈可以促進(jìn)人的血液循壞，孕媽媽可以在合適的地方放點(diǎn)輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。

孕婦春季起居要點(diǎn)

孕婦的起居作息，要符合自然界陽氣消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，其中最重要的是晝夜節(jié)律，否則，會引起早衰與損壽。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰。因此，春季應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”；夏季應(yīng)“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華成秀”；秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”；冬季應(yīng)“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。

孕婦春季常見疾病及預(yù)防

1、感冒

預(yù)防早春感冒，專家指出：要再"捂"一段時(shí)間，要多"補(bǔ)"維生素C，要多"飲"水。

早春氣候冷熱交替，是感冒等上呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。在這樣的天氣里還是要注意保暖，不要急于脫掉冬裝，應(yīng)多"捂"一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的代謝機(jī)能，適應(yīng)新的氣候。

在辦公室辦公的人群可以外面穿厚些，里面穿少些，適時(shí)地穿脫衣服，以適應(yīng)室內(nèi)外不同的溫差。同時(shí)由于氣侯干燥，冷空氣和干燥空氣被吸入呼吸道，容易刺激呼吸道粘膜，使粘膜血管收縮，造成呼吸道粘膜抵抗力減弱，多喝水，經(jīng)常讓粘膜保持濕潤，可減弱病源微生物的侵入。

2、早產(chǎn)

趕在春節(jié)前結(jié)婚，早春時(shí)節(jié)準(zhǔn)備受孕，不少新婚夫婦在近期都有這樣的"如意算盤"。專家認(rèn)為，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，要想生一個(gè)可愛的寶寶，早期妊娠（3個(gè)月內(nèi)）最好避免在冬天和早春。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在春天受孕的女性較在其他季節(jié)受孕的女性更容易在妊娠時(shí)間不足37周時(shí)就生下早產(chǎn)兒。美國專家組1995年到2005年間在同一家婦產(chǎn)醫(yī)院分娩的75399名女性的分娩記錄進(jìn)行了分析，他們按照這些女性受孕的時(shí)間將她們分組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，春天懷孕的女性生下早產(chǎn)兒的幾率是9.2%，而夏、秋及冬天懷孕的則分別為8.4%、8.8%及9.1%。

雖然這項(xiàng)研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產(chǎn)兒，但不同的季節(jié)出現(xiàn)炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時(shí)如處于病毒和病菌繁殖的環(huán)境，也會導(dǎo)致她們的免疫系統(tǒng)受影響。【孕婦各季節(jié)疾病】