膽結(jié)石可以運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)是獲得健康的不二法寶，對(duì)于膽結(jié)石病人來(lái)說(shuō)也不例外。因?yàn)椋?span>有規(guī)律的健身鍛煉可以降低膽石癥患者發(fā)作的頻度，與不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群相比，運(yùn)動(dòng)量多的人發(fā)生膽石癥疼痛的危險(xiǎn)可減少37%。這是因?yàn)?，鍛煉不僅能通過(guò)提高高密度脂蛋白水平而降低膽石癥突然發(fā)作的危險(xiǎn)，還可以減少血液中的甘油三酯與膽石形成的關(guān)聯(lián)。
膽結(jié)石患者適合什么運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網(wǎng)球等鍛煉，能有效降低膽囊疾病的發(fā)生率，甚至排出一些小的結(jié)石來(lái)。
此外，膽結(jié)石患者應(yīng)注意勞逸適度，膽結(jié)石患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和鍛煉，能減少膽汁淤滯。但不能勞累過(guò)度，比如，高爾夫球、棒球等運(yùn)動(dòng)，馬拉松長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間搖動(dòng)身體的項(xiàng)目，容易使結(jié)石轉(zhuǎn)移，引起疼痛發(fā)作，膽結(jié)石患者不適宜。
膽結(jié)石運(yùn)動(dòng)注意
雖說(shuō)上文有提及到適合的運(yùn)動(dòng)，但是還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、病情等情況來(lái)決定的，不能盲目跟風(fēng)，以免對(duì)身體造成不必要的損害，加重病情。另外，即便是有運(yùn)動(dòng)能排石的例子，也只是少量地將膽囊中的微小結(jié)石排出，既不能排出稍大一些的，更不能排得徹底。故膽結(jié)石病人還是要積極治療疾病，不能將疾病的治愈寄托在自愈和運(yùn)動(dòng)上。
預(yù)防膽結(jié)石的措施
1、多喝水
因?yàn)楹人梢韵♂屟?，從而讓肝臟分泌的膽汁濃度下降，這樣就不容易形成結(jié)石，需要注意的是，最好喝白開水，少喝含糖的飲料，含糖的飲料會(huì)讓血脂增高，會(huì)產(chǎn)生膽固醇類型的結(jié)石。
2、限制脂肪
避免刺激膽囊收縮以緩解疼痛。忌食油膩、煎、炸以及脂肪多的食物，如肥豬肉、羊肉、黃油、油酥點(diǎn)心、奶油蛋糕等。
3、合理飲食
避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣。適當(dāng)食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排泄，防止結(jié)石的形成。
4、保持膽囊收縮功能
保持膽囊的收縮功能，防止膽汁長(zhǎng)期郁滯。對(duì)長(zhǎng)期禁食使用靜脈內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的病人，可使用膽囊收縮素等藥物。
5、積極治療某些疾病
積極治療能引起膽囊結(jié)石的一些原發(fā)病，如溶血性貧血和肝硬變，因?yàn)檫@些病易誘發(fā)膽囊膽色素類結(jié)石。
推薦閱讀
【運(yùn)動(dòng)與疾病】身體不適可以做運(yùn)動(dòng)嗎 做哪些運(yùn)動(dòng)有利于緩解身體不適
消化不良可以運(yùn)動(dòng)嗎？運(yùn)動(dòng)療法讓腸胃“動(dòng)起來(lái)”！
【便秘與運(yùn)動(dòng)】如何運(yùn)動(dòng)治療便秘？簡(jiǎn)單方法有助刺激腸胃蠕動(dòng)！
【慢性胃炎與運(yùn)動(dòng)】慢性胃炎能運(yùn)動(dòng)嗎 選對(duì)方法有助胃康復(fù)
