秋季養(yǎng)生按哪些經(jīng)絡(luò)好

1、膀胱經(jīng)

隨著現(xiàn)在人們生活和工作壓力的不斷增加，很多人在日常無暇顧及自身健康，所以亞健康呈現(xiàn)出年輕態(tài)、廣泛的狀態(tài)，而其中對于患有亞健康的人中，多數(shù)的原因都和膀胱經(jīng)堵塞有重要關(guān)聯(lián)，其中為明顯的便是長期腰酸背痛。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，腰背處于長期酸痛狀態(tài)，和人體陽氣不足有關(guān)，進(jìn)而無法正常推動腎經(jīng)的運行。

而膀胱經(jīng)多血少氣，其中背部處的各個俞穴也和人體內(nèi)的各大臟腑器官相互對應(yīng)，所以當(dāng)膀胱經(jīng)出現(xiàn)淤堵現(xiàn)象，后背腰部自然會出現(xiàn)酸痛之感。

所以經(jīng)常對膀胱經(jīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈啵苡行柰ê蟊巢堪螂捉?jīng)的正常運行，對于抵抗病邪大有裨益。

2、肝經(jīng)

肝臟是人體大的排毒器官，主要作用便是主疏泄、藏血，是保證全身氣血正常運行的重要“閘口”，若肝臟經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)淤滯，氣血流通受到影響，氣血不足、喉干惡心等不良癥狀也會隨之而來，因此養(yǎng)護(hù)好肝臟健康是尤為重要的，而其中通過按敲打經(jīng)便是呵護(hù)肝臟的有效方法。

在對肝經(jīng)進(jìn)行按揉的時候，應(yīng)用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經(jīng)部位進(jìn)行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果更佳。

3、膽經(jīng)

膽是分泌膽汁，掌管排泄、通降的重要部位，只有擁有一個健康的肝才能利于膽汁的正常分泌以及排泄，反之亦然，可見對健康是極其有益的。

而其中通過對膽經(jīng)進(jìn)行按揉、敲打則能有效的促進(jìn)膽經(jīng)處的經(jīng)絡(luò)，這對于促進(jìn)膽汁的分泌，提高人體的吸收作用很有幫助，并且膽是促進(jìn)血液生長的重要部位。

同時，在按揉膽經(jīng)的時候，還可有效促進(jìn)膽經(jīng)處活動的速率，從而也能有效促進(jìn)堆積于此的毒素能更好的隨著新陳代謝的速度而排出體外，并且能促進(jìn)脂肪的分解，對于瘦腿部肌肉產(chǎn)生良好的輔助作用。

其中，晚上23點至次日1點是膽經(jīng)為活躍的時段，此時對其進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果。

秋季養(yǎng)生按哪些穴位好

1、秋季養(yǎng)胃穴位

①中脘穴

位于腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經(jīng)氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調(diào)，均可取中脘為主進(jìn)行治療。

操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。

②足三里穴

足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴，位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。

操作方法：每日按揉50-100次，以有酸脹感為宜，有健脾和胃、補(bǔ)中益氣的作用。

③太白穴

太白穴是調(diào)理脾功能的主要穴位，治療范圍較廣，對脾虛有關(guān)的病證，均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。

操作方法：每日按揉100-300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。

操作方法：每天早晚用大拇指點揉100次即可。

②合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

操作方法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時候按一按就可以了。

③太沖穴

太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

操作方法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑迹按蠖亍本褪翘貏e厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

操作方法：按摩大敦穴一般采用指壓法。指壓時強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。

②肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

操作方法：它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。

③太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

操作方法：當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風(fēng)池穴

風(fēng)池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風(fēng)池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。

操作方法：用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風(fēng)解表之功。

②列缺穴

列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達(dá)的凹陷處即為列缺。

操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度。每日2~3次。

③迎香穴

肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經(jīng)之腧穴，位于鼻旁，根據(jù)本穴位置及與其他經(jīng)的關(guān)系，有宣利鼻竅之功?？芍委煴茄矢稍?、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。

操作方法：屈拇指，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。