【喝咖啡會胖嗎】經(jīng)常喝咖啡會胖嗎 喝咖啡有什么好處

經(jīng)常喝咖啡會胖嗎

市面上一般的咖啡（特別是速溶咖啡），一般加了大量的糖，多喝會導(dǎo)致發(fā)胖。當(dāng)然，如果是喝清咖啡（不加任何調(diào)料），則是不會發(fā)胖的。

因此在減肥的時候，如果您還在喝速溶咖啡，趕快把它換成清咖啡！您可以根據(jù)自己的口味，加點牛奶或者少量的方糖，但千萬不要把自己的好身材交給“過多的糖”去破壞哦。

對于肥胖者和正在減肥的人來說，雖然有少量報道指出咖啡有減肥的功效，但最不好不要多喝。因為咖啡因會促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖和脂肪成分較高，會越喝越胖。

據(jù)測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質(zhì)0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實，咖啡本身是不會長胖的，黑咖啡的熱量是0呢，而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解，但是，喝咖啡時加的奶糖是會長胖的。

喝咖啡有什么好處

咖啡內(nèi)的咖啡因可以消耗脂肪，因此喝咖啡不會發(fā)胖。而且，喝咖啡的好處也有很多。不過咖啡雖好，但晚上睡覺前就不要再喝咖啡了，避免失眠。一天不要喝太多咖啡，注意適量，喝多了也有壞處的。

咖啡內(nèi)含的咖啡因可以促進(jìn)脂肪分解，在血液中把脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃俊ＭǔＴ诤韧昕Х群蟮?0-40分鐘，血液的脂肪酸濃度變高，這時進(jìn)行運動，就可以讓脂肪酸轉(zhuǎn)化為熱能，充分燃燒脂肪。擔(dān)心咖啡會影響身體健康的朋友，不妨來看看喝咖啡的好處。

喝咖啡可以提神醒腦，辛香芳醇可以刺激中樞神經(jīng)，讓頭腦清醒，提高工作效率。還可以促進(jìn)感覺、判斷及記憶活動。咖啡可以強(qiáng)筋骨、利腰膝。咖啡因可以收縮肌肉，增強(qiáng)肌腱力量。開胃主食，咖啡因可以刺激胃腸，促進(jìn)消化和腸胃激素、可以快速通便。

喝咖啡還可以消脂消積，加快脂肪的分解，提高新陳代謝率，消耗更多的熱能，可以減脂瘦身。利竅除濕?？Х纫蛴欣谂懦錾眢w內(nèi)多余的納離子，促進(jìn)排尿，治療腹脹水腫，可以減重瘦身。

喝咖啡瘦身小技巧

1、不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。