一、兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領(lǐng)。對孩子的減肥也未必了解很多。

二、大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產(chǎn)后恢復(fù)或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計(jì)劃，先以提高肌肉耐力和身體機(jī)能為主，如果一個上來就給初學(xué)者上器械的教練，一定是業(yè)余的。在一定的耐力和體力的基礎(chǔ)下，學(xué)習(xí)動作準(zhǔn)確性才是健身的開始，一步步進(jìn)階最后的自由力量抗阻訓(xùn)練是目標(biāo)。

三、請私教和自己練有什么區(qū)別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓(xùn)練的時候保護(hù)你，避免受傷。對于初進(jìn)入健身房的新手來說，成噸的器械是危險的，使用不當(dāng)會造成肌肉損傷、關(guān)節(jié)磨損等傷害，鍛煉身體得效果沒達(dá)到，還傷害了身體。除了一般人群會有上述的隱患，還有糖尿病人、心臟病患者、中老年人等特殊人群，他們不能用一般人的運(yùn)動強(qiáng)度和頻率，需要教練用根據(jù)他們的特殊身體狀況使用適合他們的訓(xùn)練方式。

2、能夠?qū)W習(xí)專業(yè)的健身知識技能

相對于自己看書摸索健身知識，請私教會更快捷地學(xué)到各種專業(yè)的健身技能。我們上私教課，不是單純?yōu)榱诉@段時間改變身材，更是為了將來假如有天身材再次走樣，我們?nèi)匀荒軌颡?dú)自訓(xùn)練，有效地恢復(fù)自己的身材形態(tài)，因此，上私教課的終極目標(biāo)是擁有獨(dú)立訓(xùn)練的能力，建立更科學(xué)的健身觀念。

3、訓(xùn)練更有動力

好的健身教練很了解學(xué)員的心理，懂得調(diào)整學(xué)員的心態(tài)。例如會幫學(xué)員制定一些短期、中期目標(biāo)，鼓勵學(xué)員實(shí)現(xiàn)一些小目標(biāo)后建立對健身的自信。對一些處于平臺期的人，教練會調(diào)整學(xué)員的心態(tài)幫助其突破平臺期。當(dāng)你每次做到力竭要突破極限的時候，教練的鼓勵非常重要。

4、個性化的健身規(guī)劃

私教的一個好處，就是能夠獲得一對一的個性化健身規(guī)劃。每個人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉最大力量，平衡能力，心肺功能，柔韌度都是不一樣的，而且學(xué)員有不同需求，有的是想減體重減脂，有的是想增肌增重。例如一些芭蕾舞愛好者的柔韌性很好，但是上肢力量很弱，這樣就需要設(shè)定特定的訓(xùn)練比例。有些人是足球運(yùn)動員，需要增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力和耐力，那么他的力量的增長是周期性的，于此同時需要大量的重量配比計(jì)算，每個動作相連不能夠影響，今天的訓(xùn)練不能影響明天的訓(xùn)練計(jì)劃。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫(yī)的望聞問切，望是最直觀的判斷方式，那就是看教練的身材。一個連自己的身材都練不好的教練，怎么帶學(xué)員練好自己呢？當(dāng)然，這也不是絕對，畢竟國外健身研究所的專家們，給健身愛好者研究了很多有效的理論以及方法練出好身材，自己卻是個大腹便便的肥胖者?？梢话愕慕叹?，還是需要自己在訓(xùn)練中找到適合的方式，改變自己和學(xué)員。

2、聞

這里的聞不是用鼻子聞，而是聽。我們要聽他講的是他自己所學(xué)的的健身知識。比如，在使用某個器械時，我們的哪部分肌肉在發(fā)力，會有什么樣的感覺；姿勢標(biāo)準(zhǔn)與否，會給我們帶來什么樣的效果等。

如果這些都不說明，也不了解我們學(xué)員最基本的需求。只是告訴你，你長得胖，需要買幾節(jié)課，能瘦幾斤，多少節(jié)課可以有馬甲線、腹肌等等。這些一味的銷售的，就可以找下一位了。

3、問

這里的問，是我們主動拋問題給教練。一般我會選擇以下的幾個問題：

(1)骨盆前傾可以通過什么動作來改善？

(2)我只有一個月時間，你能讓我瘦幾斤？

(3)有駝背、圓肩這些問題怎么解決？

健身行業(yè)的不完善，就有了銷售顧問轉(zhuǎn)私教的現(xiàn)象，為了防止新手教練把你當(dāng)練手的，所以我一般會問這幾個關(guān)于體態(tài)的問題，畢竟良好的體態(tài)是健康有效運(yùn)動健身的基礎(chǔ)。如果有骨盆前傾的問題，不調(diào)整就盲目做訓(xùn)練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，為什么會產(chǎn)生骨盆前傾、圓肩、駝背等問題，以及我們可以通過什么動作來改善；運(yùn)動健身不是讓你瘦幾斤，前期甚至有可能重幾斤，因?yàn)橥ㄟ^訓(xùn)練，肌肉量上來了，水分上來了，體重會有所增加。但是體型上是會有改變的，腰圍、臀圍、手臂圍、大小腿圍都會變小。那么體重的變化就不是最重要的了。