寶寶夏季出游吃什么好

傳統(tǒng)主食。假期出游，少不了帶一些面包或者是方便面。面包盡量選擇現(xiàn)做的面包，出行路上，孩子肚子餓了，也可以吃一些面包搭配牛奶，這也是很營(yíng)養(yǎng)的搭配。主食的選擇，要新鮮且方便攜帶。

速食。有些食物方便性攜帶，不過(guò)存放的時(shí)間不久，需要趕緊吃完。為了避免這種情況的發(fā)生，爸爸媽媽們可以選擇一些速食食品，比如奶粉或者麥片，這些速食食品也是旅途好伴侶，方便我們的攜帶。當(dāng)我們想要吃這些東西的時(shí)候，可以馬上泡一泡。

零食。假期出行除了帶一些干糧和營(yíng)養(yǎng)食物之外，爸爸媽媽們也要嘗試帶一些寶寶所喜歡的零食。寶寶在路上難免會(huì)覺(jué)得無(wú)聊或者是哭鬧的情況。為了哄一哄寶寶，帶一些零食，有所準(zhǔn)備，寶寶的心情也會(huì)變得更好。

洗凈的水果。假期出游，爸爸媽媽們需要為孩子準(zhǔn)備新鮮的水果。這些水果可以先清洗干凈，再切好，放在保鮮盒中。在車上就可以馬上食用這些水果了。不過(guò)在準(zhǔn)備水果的時(shí)候，水果的類別也要選擇好，盡量選擇小番茄，火龍果或者是蘋(píng)果以及梨子等。這些水果不容被壓扁，也是比較方便攜帶的。

夏季小孩不吃飯?jiān)趺崔k

1.食物種類和花樣要多變。

應(yīng)多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆?jié){、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。多變換花樣品種，以增進(jìn)兒童食欲，在烹調(diào)中，魚(yú)宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調(diào)料來(lái)開(kāi)味。

2.適當(dāng)增加食物量。

夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)的食物?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。

3.多給寶寶喝開(kāi)水。

白開(kāi)水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內(nèi)的水分流失也多，寶寶對(duì)缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺(jué)時(shí)，其實(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水的現(xiàn)象了。脫水嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱。因此，多給寶寶喝開(kāi)水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

4.要注意補(bǔ)鹽。

天熱多汗，機(jī)體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使?jié)B透壓失衡，影響代謝，人易出現(xiàn)乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過(guò)多或太少，切勿忽視。

5.飲食要清淡

在寶寶飲食安排上，應(yīng)多給寶寶吃清淡、容易消化的食品，比如：綠豆百合米仁湯等，如果能堅(jiān)持在夏季吃上兩個(gè)月，還可以減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主，如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚(yú)、蒸蛋等，這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富，飲食、烹調(diào)清潔又不容易生病。在出汗時(shí)，也不要吃太多冷飲，可以適當(dāng)吃些粗糧，如玉米、麥片和小米粥。

6.少吃冷飲、冷食等。

冷飲吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，黏膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng)，多食冷飲，會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。

到了夏季，寶寶特別容易發(fā)生腹瀉。如果寶寶比正常情況下排便次數(shù)增多，每天超過(guò)三次，而且大便為稀水便、蛋花湯樣便，即可判斷患了腹瀉。寶寶腹瀉，重在預(yù)防，前期工作做好，寶寶的飲食得當(dāng)，生活有規(guī)律，一般腹瀉不會(huì)產(chǎn)生。

專家建議：人工喂養(yǎng)的寶寶，注意奶瓶等每天要煮沸消毒，每次用前用開(kāi)水沖燙，消毒好的奶瓶等要避免污染，奶瓶上加罩，牛奶每次要煮沸后食用。寶寶的生活要有規(guī)律，要保證寶寶的充足睡眠，同時(shí)不要讓寶寶整天呆在空調(diào)房間內(nèi)，在戶外溫度相對(duì)比較低的時(shí)候，帶寶寶到戶外走一下，讓寶寶充分伸展，呼吸新鮮的空氣。當(dāng)然，如果寶寶已經(jīng)得了腹瀉，那最好還是上醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，不過(guò)一般父母也不需要太擔(dān)心。

兒童夏季如何降火

1.少吃上火的食物：少給寶寶吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物;還有肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物也要少喂。荔枝屬于熱性水果,有“一顆荔枝三把火”的說(shuō)法,所以也要少吃為好。

2.保證充足睡眠：寶寶的睡眠一般每天不能少于10個(gè)小時(shí)。

3.晚餐要適量：晚餐要控制數(shù)量,否則寶寶晚上容易積食生火。

4.保持合適溫度和濕度：平日里經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。夏季天氣悶熱,可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)降溫。在空氣清新的日子多帶寶寶外出,也可以促使寶寶體內(nèi)積熱的發(fā)散,提高抗病能力。

5.多喝水：寶寶早上起來(lái)就喝白開(kāi)水,半小時(shí)后再喝奶或吃主食,吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛(ài)喝白開(kāi)水,也可以喝些果汁。如胡蘿卜、蘋(píng)果、梨等切成小塊,放水中煮開(kāi),晾溫后給寶寶喝。