1、請穿一雙滑雪專用的襪子?；疽笥袔c(diǎn)：速干，厚實(shí)，羊毛，高腰（至少到小腿肚子），很重要。

2、請找個地方坐下來。這個很重要。最好是暖和點(diǎn)的地方，因?yàn)楹鋾屟┬兊酶?，更難穿。

3、請翹起二郎腿，然后把雪鞋虛套在腳上。此時，請確保雪鞋上的鎖扣都松開了，不然穿不進(jìn)去。

4、關(guān)鍵一步：看到內(nèi)膽舌頭上的拉環(huán)和輔助壓力帶的固定帶，雙手往里拉這兩個帶子，然后腳往外頂，腳就進(jìn)去了。拉內(nèi)膽舌頭，可以將三片式擠壓拉開，這樣你的腳才能進(jìn)去。

5、扣緊鎖扣。這步需要不斷的嘗試，才能慢慢掌握適合自己的松緊程度。原則就是緊而不痛。疼了就松一檔，不痛就緊一檔，至少要保證腳跟不能脫出。

首先，鎖扣一定要循序漸進(jìn)的扣緊，不要一下鎖成最緊。你的腳需要慢慢適應(yīng)，而且鎖扣也需要整體調(diào)整松緊才行。每次加緊鎖扣后，都需要調(diào)整一下內(nèi)膽舌頭的位置，別夾著肉，疼。

其次，鎖扣順序：4號鎖扣是中間鎖扣，需要最后扣緊。因?yàn)槿绻?和3不扣好，4扣起來非常費(fèi)勁，而且扣不緊。其中2號和4號鎖扣最重要，它們負(fù)責(zé)固定腳跟，避免雪鞋脫腳。鎖扣的松緊程度，根據(jù)自己實(shí)際調(diào)節(jié)。

簡單的說一下松緊調(diào)整原則：

A、不是越緊越好，標(biāo)準(zhǔn)就是緊而不痛。

B、千萬不能太松。緊點(diǎn)其實(shí)比松點(diǎn)好。

C、鎖扣松緊適度的標(biāo)準(zhǔn)：

【腳跟】應(yīng)該被充分固定在鞋底上，不能前后亂竄，不能提起腳跟甚至脫出。

【腳掌】同樣應(yīng)該被固定在鞋底上，不能前后亂竄，不能輕易翻轉(zhuǎn)，但力度要比腳跟小，你使勁翻轉(zhuǎn)一點(diǎn)腳掌還是可以做到的。穿雪鞋時間稍長有可能出現(xiàn)腳掌不過血的情況，可以找個地方把雪鞋松開休息一下。

【腳脖和小腿】不能亂竄，有明顯擠壓包裹感，但是走路時腳脖和小腿不會疼痛才對。如果走路時，你感覺腳脖上像帶了腳銬一樣堅(jiān)硬勒腿并疼痛，那么說明太緊了。小腿同理。

6、最后強(qiáng)調(diào)一下輔助壓力帶，它的重要性挺容易被忽視的。

最初就有疑問，都有四個鎖扣固定了，還要這個輔助壓力帶啥用？你如果想固定小腿肚子，那為啥不用鎖扣，而是用了一個魔術(shù)粘的帶子？后來才發(fā)現(xiàn)它是起緩沖作用的。

這個輔助壓力帶不會完全固定死，它有一定彈性，當(dāng)你的小腿靠住舌頭的時候，它會有一定變形，從而緩沖壓力，讓你感覺是靠在一個柔軟有彈性的護(hù)板上。如果松開這個帶子，光靠鎖扣固定，你會感覺像是靠在了一個硬邦邦的鐵箍上，堅(jiān)硬沒有彈性，咯腿，疼。所以，輔助壓力帶的設(shè)計(jì)是非常科學(xué)的。記得一定要把它扣緊，它是你重心靠前的保障。