宿便怎么排

1、清理宿便可以每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以促進(jìn)胃酸分泌，增加腸道的蠕動(dòng)，縮短排便的時(shí)間，在白天的時(shí)候也要多飲水。

2、要養(yǎng)成多吃黑木耳的習(xí)慣，黑木耳含有植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附能力，可以吸附殘留在身體內(nèi)的雜質(zhì)，潤肺，黑木耳也有非常好的潤腸排毒的作用。

3、多吃含有大量纖維素的蔬菜，像白菜、蔬菜等，也可以多吃些粗糧，像糙米、綠豆、玉米等等。

4、平時(shí)要多吃熟透了的香蕉和蘋果。香蕉含有非常豐富的膳食纖維，蘋果含有果酸和果糖，都可以加快腸道蠕動(dòng)，有很強(qiáng)的清理胃腸道的功能。

5、在晚上臨睡前做腹部按摩，以臍周為中心，順時(shí)針按摩，也有利于宿便的排出。

宿便的危害

1、宿便會(huì)引起肛腸疾患。導(dǎo)致排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

２、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會(huì)使腸腔狹窄，盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

３、宿便誘發(fā)心、腦血管疾病。由于便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等，有逐年增多的趨勢。

４、宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。

５、宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

６、宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng)、陰道痙攣，并產(chǎn)生尿潴留、尿路感染等癥狀。

宿便是什么顏色

宿便一般都是深褐色的。

如果不能保證糞便及時(shí)排出，糞便停留在腸道中被再次吸收水分，并且還可被腸道中的菌群分解，從而導(dǎo)致宿便顏色變深，糞便也會(huì)更加干燥。