孕婦外出安全攻略
一、公車(chē)篇
在有些公交車(chē)的專門(mén)位置設(shè)立了“孕婦專座”，可見(jiàn)準(zhǔn)媽媽中有相當(dāng)大一部分是“公交族”，乘公交車(chē)比較方便、省體力，但仍有些特殊情況注意。
1.提前出門(mén)
每天上班前都要從家出發(fā)趕往車(chē)站，然后在車(chē)站等車(chē)，這就要留出足夠的時(shí)間，如果時(shí)間不充足，孕婦也會(huì)像其他上班族那樣一溜小跑地奔向車(chē)站，甚至不顧一切地追趕即將發(fā)動(dòng)的汽車(chē)，這都會(huì)造成危險(xiǎn)。此時(shí)，真是“寧停三分，不搶一秒”了。
2.避開(kāi)高峰期
遇到上班高峰期，公交車(chē)會(huì)非常擁擠，孕婦最好能避開(kāi)高峰期，如果做不到，也不要與他人爭(zhēng)搶車(chē)門(mén)、座位，在推搡中最容易出現(xiàn)問(wèn)題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客們無(wú)法察覺(jué)你的不同，而孕媽咪也不可能大聲疾呼：“我懷孕啦，別擠啦?！?/p>
3.小心車(chē)門(mén)
孕媽咪的衣服一般比較肥大，在乘公交車(chē)時(shí)要注意不要讓車(chē)門(mén)夾住衣物，也注意不要讓同車(chē)的乘客踩到，讓人既尷尬又著急。
4.避免爭(zhēng)搶
孕媽咪上下車(chē)不僅不要和他人爭(zhēng)搶，更要注意腳下的臺(tái)階。一旦見(jiàn)紅、破水，千萬(wàn)不要乘公交車(chē)了，要盡快到熟悉的醫(yī)院就診。
二、汽車(chē)篇
在我國(guó)比較發(fā)達(dá)的地區(qū)，“私家車(chē)”已不是夢(mèng)了，先生開(kāi)車(chē)送孕媽咪上班，那這個(gè)媽咪有福了，聽(tīng)起來(lái)再好不過(guò)了，省力、省時(shí)間，尤其是在懷孕的前3個(gè)月，可以避免劇烈的動(dòng)作，讓準(zhǔn)爸媽放心。
但是，如果乘坐不當(dāng)還是會(huì)出現(xiàn)不少問(wèn)題。
1.尾氣污染
汽車(chē)的尾氣污染更是準(zhǔn)媽媽們呼吸的“殺手”，舊車(chē)尤為嚴(yán)重。如果覺(jué)得車(chē)內(nèi)有明顯的“嗆鼻”尾氣，則不要再乘坐這輛車(chē)。另外，即便是排放指標(biāo)較好的車(chē)輛，為了避免尾氣的積聚，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在車(chē)內(nèi)，一定要熄滅發(fā)動(dòng)機(jī)。
2.空氣流通
每隔一段時(shí)間應(yīng)將車(chē)窗打開(kāi)一些，與車(chē)外空氣保持對(duì)流。不過(guò)，如果在排隊(duì)等候或遇到冒“黑煙”的車(chē)輛時(shí)，則需要暫時(shí)關(guān)閉車(chē)窗，以免有害氣體進(jìn)入。
3.車(chē)內(nèi)溫度
雖然在自家車(chē)內(nèi)可以躲避外面的風(fēng)雨，但是體弱的準(zhǔn)媽媽們還是要注意溫度的變化。無(wú)論是開(kāi)冷氣還是開(kāi)暖氣，都要注意保持適當(dāng)?shù)臏囟仍O(shè)定，以免上下車(chē)后因?yàn)閮?nèi)外溫差而產(chǎn)生不適。
4.安全乘坐
孕婦乘坐的車(chē)輛必須由經(jīng)驗(yàn)豐富、駕駛穩(wěn)健的人駕駛。安全帶目前仍然是保護(hù)孕婦的最佳方式，不過(guò)，使用方式必須正確。座椅椅面要調(diào)成前高后低的狀態(tài)，靠背也要向后略微傾斜，這樣在制動(dòng)時(shí)孕婦就不會(huì)滑落。
5.舒適乘坐
為防止乘車(chē)疲勞，孕婦上車(chē)時(shí)可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時(shí)，準(zhǔn)備一些舒適的靠墊放在后背。再播放一些柔和的音樂(lè)，在緩解疲勞的同時(shí)，還能充當(dāng)“胎教”的素材。
6.適當(dāng)活動(dòng)
孕婦乘車(chē)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免胎兒處于長(zhǎng)期震動(dòng)狀態(tài)，也避免準(zhǔn)媽媽下肢發(fā)生水腫，這些都會(huì)影響到將來(lái)的分娩。因此，每過(guò)一段時(shí)間要適當(dāng)下車(chē)活動(dòng)一下，以保持較好的血液循環(huán)。
三、飛機(jī)篇
在孕早期和懷孕8個(gè)月以后，是不建議坐飛機(jī)的。
后者是多數(shù)航空公司有明確的法律規(guī)定，禁止懷孕滿32周以上的孕婦乘坐飛機(jī)(提醒有飛行計(jì)劃的準(zhǔn)媽媽一定要事先了解一下準(zhǔn)備搭乘的航班相關(guān)的情況才好)。如果實(shí)在要坐飛機(jī)，就要注意下面幾個(gè)問(wèn)題。
1.不可久坐
長(zhǎng)時(shí)間地坐在任何地方都可能使你的雙腳以及踝關(guān)節(jié)腫脹、腿抽筋。站起來(lái)在過(guò)道里蹓達(dá)蹓達(dá)，做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以使你的血液循環(huán)保持暢通。你可以坐或站著，首先伸展你的腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐著的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，扭扭腳趾。
2.準(zhǔn)備護(hù)腿長(zhǎng)襪
懷孕期間乘飛機(jī)有可能會(huì)略微增加你患血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。乘飛機(jī)時(shí)穿著專門(mén)的護(hù)腿長(zhǎng)襪(不是緊身褲襪，那會(huì)增加陰道炎的風(fēng)險(xiǎn))有助于保持你的血液循環(huán)暢通、舒緩靜脈腫脹。為了獲得最大限度的保護(hù)，你要在早上起床之前就穿上這種長(zhǎng)襪，并且穿一整天。
3.放松腳部
如果你的座位旁邊還有空位，可以把你的腳放上去。脫掉鞋子能讓你感覺(jué)好些，當(dāng)然艙壓會(huì)使你的腳脹，再穿鞋子的時(shí)候就感覺(jué)緊了。如果你腹部很大不容易彎腰，穿拖鞋式的鞋會(huì)方便得多，只是走起路來(lái)不太跟腳，要多加小心。
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