一、產(chǎn)后多久可以減肥

1、月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3、產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

5、產(chǎn)后6個月必須進行減重

無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

二、產(chǎn)后第幾個月瘦的最快

一般來說，女性在分娩過后6個月內(nèi)應(yīng)該盡量把身體恢復(fù)到之前的狀態(tài)和體型。在分娩之后的第2個月，多數(shù)就可以通過簡單的運動來鍛煉身體進行減脂，到第4個月左右，可以加大自己減肥的力度，加大運動量，6個月之內(nèi)是最佳的身體恢復(fù)期。但是要注意產(chǎn)后的第一個月孕婦是不能夠進行減肥的，因為這個時候剛剛分娩，孕婦身體的各項機能都十分脆弱，如果這個時候出現(xiàn)劇烈的運動或者是營養(yǎng)補充的不足，就會導(dǎo)致身體留下病根，在坐月子期間要好好的保養(yǎng)。

三、產(chǎn)后幾個月開始自然瘦

在生產(chǎn)之后一般3個月到半年的時間是可以自然瘦的，但是身體恢復(fù)的程度和需要的時間是有差異的。主要和體質(zhì)差異或者平時的飲食習(xí)慣，運動量等有直接的關(guān)系的。如果在平時經(jīng)常臥床休息或者喜歡吃高熱量的食物，就可能會導(dǎo)致身體的恢復(fù)比較慢，甚至?xí)?dǎo)致體重上升的。建議應(yīng)該抽時間做一些運動或者制定一個飲食計劃，有助于體重恢復(fù)。

四、產(chǎn)后14天快速減肥法

第一周

1、腳踩踏板運動：（從第1日起）要想快速減肥，就做這項運動，可防止腿部腫脹并改善血液循環(huán)。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。時時刻刻都可練習(xí)。

2、增強腹部肌肉的練習(xí)：（從第1日起）這項運動是快速減肥的好方法，可以增強腹部肌肉的一種緩和的方法是當(dāng)你呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后放松。設(shè)法盡可能經(jīng)常做此練習(xí)。

3、擴展腹部肌肉：從產(chǎn)后第1天起就要開始運動曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹產(chǎn)手術(shù)，盆底肌的運動以及腳踩踏板的運動也是適合的。

4、盆底肌運動：（從第1日起）練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運動每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿。你在第2周繼續(xù)運動這項訓(xùn)練是必要的。如果分娩中你曾有過縫合，增強盆底肌的訓(xùn)練還可幫助傷口的愈合。

第二周

大約1周以后，即可試將下列運動作為每日慣例加以練習(xí)。每項運動要重復(fù)多次，但均以你感到舒適為限度。

先進行向后彎曲身體的練習(xí)，當(dāng)你覺得這項運動已做得很熟練時，再接下去做其他練習(xí)。如果發(fā)現(xiàn)新運動使你太疲勞，就把向后彎體運動再多做幾日。要記住，繼續(xù)保持盆底肌的運動練習(xí)。

五、產(chǎn)后42天減肥方法

1、控制日常熱量攝入

由于剛剛產(chǎn)后42天，身體的復(fù)原還不是太好，此時也沒有特別有效的減肥方法，這個時候需要從日常熱量攝入開始著手，注意飲食清淡、營養(yǎng)即可，減少吃動物脂肪含量高的食物，避免大補，一段時間以后身體自然就會慢慢被控制下來了。

2、適當(dāng)?shù)淖邉?/strong>