一、產(chǎn)后多久可以減肥

1、月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

5、產(chǎn)后6個(gè)月必須進(jìn)行減重

無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。

二、產(chǎn)后第幾個(gè)月瘦的最快

一般來說，女性在分娩過后6個(gè)月內(nèi)應(yīng)該盡量把身體恢復(fù)到之前的狀態(tài)和體型。在分娩之后的第2個(gè)月，多數(shù)就可以通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體進(jìn)行減脂，到第4個(gè)月左右，可以加大自己減肥的力度，加大運(yùn)動(dòng)量，6個(gè)月之內(nèi)是最佳的身體恢復(fù)期。但是要注意產(chǎn)后的第一個(gè)月孕婦是不能夠進(jìn)行減肥的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛剛分娩，孕婦身體的各項(xiàng)機(jī)能都十分脆弱，如果這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的不足，就會(huì)導(dǎo)致身體留下病根，在坐月子期間要好好的保養(yǎng)。

三、產(chǎn)后幾個(gè)月開始自然瘦

在生產(chǎn)之后一般3個(gè)月到半年的時(shí)間是可以自然瘦的，但是身體恢復(fù)的程度和需要的時(shí)間是有差異的。主要和體質(zhì)差異或者平時(shí)的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)量等有直接的關(guān)系的。如果在平時(shí)經(jīng)常臥床休息或者喜歡吃高熱量的食物，就可能會(huì)導(dǎo)致身體的恢復(fù)比較慢，甚至?xí)?dǎo)致體重上升的。建議應(yīng)該抽時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)或者制定一個(gè)飲食計(jì)劃，有助于體重恢復(fù)。

四、產(chǎn)后14天快速減肥法

第一周

1、腳踩踏板運(yùn)動(dòng)：（從第1日起）要想快速減肥，就做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可防止腿部腫脹并改善血液循環(huán)。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。時(shí)時(shí)刻刻都可練習(xí)。

2、增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)：（從第1日起）這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是快速減肥的好方法，可以增強(qiáng)腹部肌肉的一種緩和的方法是當(dāng)你呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后放松。設(shè)法盡可能經(jīng)常做此練習(xí)。

3、擴(kuò)展腹部肌肉：從產(chǎn)后第1天起就要開始運(yùn)動(dòng)曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹產(chǎn)手術(shù)，盆底肌的運(yùn)動(dòng)以及腳踩踏板的運(yùn)動(dòng)也是適合的。

4、盆底肌運(yùn)動(dòng)：（從第1日起）練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動(dòng)每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿。你在第2周繼續(xù)運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)訓(xùn)練是必要的。如果分娩中你曾有過縫合，增強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練還可幫助傷口的愈合。

第二周

大約1周以后，即可試將下列運(yùn)動(dòng)作為每日慣例加以練習(xí)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要重復(fù)多次，但均以你感到舒適為限度。

先進(jìn)行向后彎曲身體的練習(xí)，當(dāng)你覺得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已做得很熟練時(shí)，再接下去做其他練習(xí)。如果發(fā)現(xiàn)新運(yùn)動(dòng)使你太疲勞，就把向后彎體運(yùn)動(dòng)再多做幾日。要記住，繼續(xù)保持盆底肌的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

五、產(chǎn)后42天減肥方法

1、控制日常熱量攝入

由于剛剛產(chǎn)后42天，身體的復(fù)原還不是太好，此時(shí)也沒有特別有效的減肥方法，這個(gè)時(shí)候需要從日常熱量攝入開始著手，注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)即可，減少吃動(dòng)物脂肪含量高的食物，避免大補(bǔ)，一段時(shí)間以后身體自然就會(huì)慢慢被控制下來了。

2、適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)

由于產(chǎn)后不久，產(chǎn)婦不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是此時(shí)可以進(jìn)行適度的走動(dòng)，尤其是飯后不要馬上躺下，盡量多走動(dòng)一下，可以促進(jìn)食物的消化和吸收，避免脂肪囤積越來越多，因此飯后走動(dòng)也是非常不錯(cuò)的。

3、充足的睡眠時(shí)間

實(shí)際上休息得越充足，身體新陳代謝就越好，相反的長(zhǎng)期缺覺可能會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝變慢，對(duì)減肥瘦身是非常沒有幫助的，因此產(chǎn)后想要更快瘦身，一定要確保自身充足的休息和睡眠時(shí)間，盡量多讓家里人幫忙帶帶孩子，讓自己休息足夠精力充沛。

六、產(chǎn)后體重下降標(biāo)準(zhǔn)多少正常

產(chǎn)后女性體重會(huì)出現(xiàn)明顯下降的情況，但不會(huì)有明確的標(biāo)準(zhǔn)。剛剛生產(chǎn)，首先要減去新生兒的體重，大約是在3000到3600克左右。要減去胎盤的重量，大約是在700克左右。生產(chǎn)時(shí)會(huì)有羊水流出，而且會(huì)出現(xiàn)流血的情況，所以要減去流水和血液的重量，大約是在900克左右。生產(chǎn)以后飲食和喝水量的多少，也對(duì)產(chǎn)婦的體重有一定的影響。