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哈密瓜（哈密瓜英文：Hami melon）是一種比較常見的水果，它營(yíng)養(yǎng)美味，而且含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，因此受到很多人的喜歡，我國的新疆哈密瓜就是其中比較著名的一個(gè)品種。哈密瓜的功效有很多，適量食用哈密瓜能夠起到美容養(yǎng)顏、補(bǔ)氣益氣、清肺潤(rùn)肺、下火等作用。哈密瓜的吃法也有很多，我們可以切開后直接食用，也可將其做成哈密瓜汁、哈密瓜水果沙拉等甜品后再食用。和Maigoo小編來了解下哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效吧！
哈密瓜是夏季水果，每年5月份左右，第一批哈密瓜就會(huì)上市進(jìn)行販賣了。也有一些比較晚熟的哈密瓜品種要等到每年10月份左右才成熟，因此有時(shí)我們?cè)谠缜镆材芸吹接泄芄腺u。
西州蜜瓜：西州蜜瓜主要是分布在海南和新疆兩個(gè)地方。它的外皮為深綠色且網(wǎng)紋較明顯，果肉又甜又后，特別是中心位置更是可口美味。
東湖瓜：東湖瓜就也屬于哈密瓜的一種，是市場(chǎng)上最為常見的品種，產(chǎn)自新疆鄯縣。它被稱為哈密瓜瓜王，網(wǎng)紋漂亮，果肉翠厚，且聞起來就非常香。
伽師瓜：伽師瓜的果皮顏色為墨綠色，成熟較晚，果皮和其他品種比更厚些，所以貯藏的時(shí)間更長(zhǎng)久些，但抗病能力較差。
雪里紅：雪里紅是中熟產(chǎn)品，播種直到收獲要大概一個(gè)半月的時(shí)間。它的外皮顏色為白色，網(wǎng)紋較少，果肉紅白色。
黑眉毛：它的果皮有黑綠色的條紋樣子特別向眉毛因此得名為黑眉毛。它的果肉很脆且汁多，含糖較高，還是過冬的水果，冬季吃更加是爽口。
哈密瓜圖片
哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，它含有較多的胡蘿卜素、氨基酸、鉀離子成分，適量食用能夠起到保護(hù)視力、緩解神經(jīng)緊張、消除疲勞等作用，此外，適量食用哈密瓜還能提高身體細(xì)胞活力，起到抗氧化的作用，從而有著美容養(yǎng)顏的效果，還能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。但是Maigoo健康編輯提醒大家注意，哈密瓜的功效雖然很多，但是我們不能吃太多，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致血糖增高，對(duì)身體健康不利。
看網(wǎng)紋：網(wǎng)紋密的，比網(wǎng)紋稀疏的會(huì)甜。長(zhǎng)的慢的，一般糖分吸收較好。所以要選網(wǎng)紋密一點(diǎn)的哈密瓜為最好。
看形狀：一般的哈密瓜都是橢圓的，記住不要選那種兩頭太尖的瓜，那樣的瓜不甜，買購網(wǎng)編輯建議大家盡量買圓潤(rùn)的瓜。
看表皮：表皮上不要有明顯的凹陷和腐爛之處。整體要完整，不要被小地方看不見的位置蒙蔽了，買回去的瓜是爛的就不好了。
看顏色：顏色的話，盡量要選金黃的瓜是最成熟的。不能選太青的，那樣的哈密瓜可是沒有成熟的喲，不甜不好吃。
看瓜柄：瓜柄要有水分的，是新鮮的瓜。如果瓜柄早已經(jīng)干枯了甚至爛掉了，可能這個(gè)瓜就不太新鮮了。
稱重量：同等大小的哈密瓜可以選擇稍微沉點(diǎn)的，這樣水分比較充足，否則沒什么水分就不好吃。詳細(xì)>>
哈密瓜切法一：將哈密瓜縱向?qū)Π肫书_，再改切成適當(dāng)大小的塊狀，用勺子去除里面的瓜瓤。
哈密瓜切法二：在哈密瓜中間切一刀，不要把皮切斷。用平刀橫切，將果肉、果皮分離(兩邊各片到一半，留一部分不分離，這樣方便取用)。
哈密瓜切法三：用平刀將果肉、果皮分離，到四分之三處即可。將未分離的一頭切去尖角，在瓜皮上刻出花紋，擺出造型即可。
除了以上的一些手工切法之外，現(xiàn)在市場(chǎng)上也出現(xiàn)了一種叫哈密瓜切的刀具，能一次性將哈密瓜切成12等份，非常便捷，并且用它切出來的哈密瓜形狀也非常整齊美觀，大家可以買回來試試。
材料：哈密瓜100克、檸檬汁10克、蜂蜜10克。
做法：
第一步：將哈密瓜削皮切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi)。
第二步：加入碎冰打成汁倒入杯中。
第三步：往杯中加入檸檬汁，蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。 詳細(xì)>>
材料：哈密瓜500g、荔枝200g、白砂糖400g。
做法：
第一步：將哈密瓜削皮洗凈，與荔枝都切成小丁。
第二步：鍋內(nèi)放入200g白砂糖，加清水煮沸后出鍋晾涼，放入冰箱內(nèi)冰凍成糖水備用。
第三步：另起鍋，鍋內(nèi)加入適量清水和白砂糖200克熬成汁。
第四步：放入哈密瓜丁、荔枝丁稍煮后出鍋放入碗里。
第五步：凝固后再放入冰箱內(nèi)冷凍，即可完成。 詳細(xì)>>
材料：哈密瓜200g、獼猴桃100g、沙拉醬15g。
做法：
第一步：哈密瓜削皮去籽洗凈后切成小塊。
第二步：獼猴桃去皮洗凈后切成小塊。
第三步：將哈密瓜塊與獼猴桃塊混合在一起，擠上沙拉醬即可完成。 詳細(xì)>>
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，哈密瓜可以有效地除去人體內(nèi)的暑氣，起到去火降溫的功效，而且甜類的瓜果一般都是屬于偏涼性的，所以哈密瓜屬于一種涼性水果。詳細(xì)>>
吃哈密瓜不上火，而且它還是一種可以下火的水果，因此平時(shí)上火比較厲害的話，可以適量食用哈密瓜來緩解上火癥狀。
哈密瓜熱量大概在34大卡/100g左右，不是很高。但是哈密瓜里面含有較多糖分，如果食用過多，仍會(huì)導(dǎo)致肥胖，因此MAIGOO網(wǎng)編建議減肥人群最好不食用哈密瓜。 詳細(xì)>>
孕婦可以適量食用新鮮的哈密瓜，這樣可以補(bǔ)充維生素，但是吃的時(shí)候要注意不能吃太多，否則會(huì)導(dǎo)致水電解液紊亂，影響妊娠。
有可能會(huì)哈密瓜沒有完全熟透，所以它吃起來是苦的，也有可能是它已經(jīng)變質(zhì)了，或是它是催熟的哈密瓜，如果是因?yàn)樽冑|(zhì)、催熟而變苦的話，大家最好不要再吃了，不然對(duì)健康不好。
如果是沒有切開的哈密瓜，可以將其放在陰涼通風(fēng)處保存。如果是切開了的哈密瓜，則需要將其用保鮮膜包裹起來放到冰箱內(nèi)保存。那么哈密瓜切開放冰箱可以保存幾天呢？像這種新鮮水果，哪怕是放到冰箱里，最多也只能保存3-5天，建議大家切開后的哈密瓜最好盡快吃完。
哈密瓜的種植時(shí)間在全國是不相同的，要根據(jù)本地氣候條件決定。一般應(yīng)在晚霜過后，土表下10厘米深地溫穩(wěn)定在14℃左右即可播種。采用地膜覆蓋的瓜地，可在4月20日前后播種，不采用地膜覆蓋，播種期可適當(dāng)后移，準(zhǔn)備儲(chǔ)藏的冬瓜，播種期可延遲到5月20日左右。
選地：在選擇播種土地的時(shí)候要盡量選擇避風(fēng)、土壤肥沃、PH值在5-7之間的沙質(zhì)土壤內(nèi)種植。
整地：整地的時(shí)候要先把田地中的枯枝雜草都清理干凈，然后把基肥均勻的散在地面上，然后深耕整平，等待播種備用。
播種：用農(nóng)具在畦上挖出坑（穴）后，把發(fā)芽好的種子放入坑（穴）種，播種的每個(gè)坑（穴）的距離要在15厘米左右，坑（穴）深度在3-4厘米左右，每個(gè)坑（穴）放入3-4粒種子，在放好種子后要用細(xì)土覆蓋好，覆蓋的厚度在1-2厘米左右就可以，細(xì)土蓋好后，要記得澆水。不要澆水過多，適量就好。
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