一、登山裝備簡介及使用注意事項

戶外登山裝備有一個很明顯的功能，那就是它們的組合除了正常時使用外，更能在意外發(fā)生時提供緊急求生所需。當(dāng)意外發(fā)生時您在無法獲得外援的情況下，靠著這些裝備您可以存活較長的時間，以等待救援或自行脫困回家。以下分別介紹這些裝備在選擇及使用上應(yīng)注意的事項。

1、地圖與指北針

地圖與指北針可以告訴我們回家的路，尤其是當(dāng)您進(jìn)入非常陌生或人跡罕至之處。地圖的使用觀念是事先研究、事后比對驗證，如果沒有事先仔細(xì)研究，那在實地使用時可能會有一些困難。如果您不會使用地圖則對于您走過的地區(qū)將較無深刻的印象，而且也很容易迷失方向。

對于登山比較有幫助的地圖是指那些能表現(xiàn)地形、地貌的等高線圖；指北針則需精密度2度以內(nèi)的森林指北針。

2、頭燈

頭燈的重要性，對于那些曾經(jīng)在山上摸黑走路，而又無照明器具輔助的人都會有很深刻的認(rèn)識。登山有時為了天氣變壞、路徑崩坍、隊員受傷或迷路...等各種因素，而導(dǎo)致夜歸或遲遲無法扎營。這時如果沒有照明設(shè)備根本難以繼續(xù)行動。將燈掛在頭上是很好的想法，如此便能空出雙手做其它的事，於是頭燈便應(yīng)運而生。使用頭燈應(yīng)注意兩點：

第一是最好使用防水產(chǎn)品，不但在任何天候下都可以使用；即使長期儲存在潮濕的地方，接點及電池也不易腐蝕。

第二是具備安全開關(guān)，有些頭燈的開關(guān)設(shè)計不良，當(dāng)其放在背包內(nèi)時，常因物品晃動碰撞而導(dǎo)致開關(guān)突然接通，就這樣您的電池就被虛耗了。

為了避免這樣的情形發(fā)生，而有安全開關(guān)的設(shè)計，這種設(shè)計通常是將開關(guān)設(shè)在凹處或采用旋轉(zhuǎn)式開關(guān)。如果您的頭燈曾發(fā)生開關(guān)突然接通的情形，但此刻尚不想換一個具有安全開關(guān)的頭燈，那您最好在開關(guān)處貼上膠帶；或?qū)襞萑∠?；或?qū)㈦姵氐臉O性對調(diào)，如此也可以避免上述狀況的發(fā)生。

3、備份食物

攜帶一些備份食物是必要的，我們可能會因為惡劣的天氣、迷路、受傷及其它因素而遲歸或受困。

由於是備份的所以也有意味著緊急使用的味道，故所帶之食物應(yīng)以質(zhì)量輕、不需要烹煮、容易消化而且長期儲存不易變質(zhì)者較佳。以肉乾、核果、乾果、葡萄干和糖果之組合糧食是不錯的選擇。目前市面上有許多免煮或燙過開水即可食用的調(diào)理包、速食飯、速食粥...等好像也不錯，但您在選擇上應(yīng)特別注意它的重量、內(nèi)容及保存日期等，在山下仔細(xì)衡量它是否適合於登山時使用，不要到了山上才來後悔。

4、備份衣物

保溫是野外求生的第一要義，在緊急狀況下備份衣物可能會救您一命，在登山活動的過程中除了身上所穿的登山衣物外，還應(yīng)準(zhǔn)備一些備份的衣物來應(yīng)付千變?nèi)f化的天氣。備份衣物沒有一定的選擇，一件保暖的外套、羽毛背心或一套排汗內(nèi)衣褲都可能是很好的選擇，這主要是依您在這次行動中衣著系統(tǒng)的搭配而定。在郊山活動中一件輕便的夾克；在高山或溯溪的場合除了保暖的外套以外，可能還需要備份帽子、手套、排汗內(nèi)衣褲...等。由於背包的防水能力有限，這些備份衣物必須用夾鏈?zhǔn)椒饪谒苣z袋或防水袋包好，以確保其乾燥。

5、急救包

雖然在山中可以作的醫(yī)療行為非常有限，但如果沒有急救包則連一些基本的外傷處理，也顯得困難重重。急救包的內(nèi)容以外傷、燙傷、蟲咬、退燒解熱、消炎、抽筋防治及個人特殊需用藥為主。

6、刀

對于調(diào)理食物、生火、急救甚至攀巖，刀都是必須的，所以每個人都應(yīng)該隨身帶著刀。刀是很有用的基本工具，我們常能利用它來制造其他工具或解決問題。但是刀雖好用但在使用時則應(yīng)特別注意安全。持刀時應(yīng)保有戒慎恐懼的心情，千萬不可以拿刀開玩笑，以免傷到別人或自己。在山上我們最可能使用的刀有二把，一是小型刀；二是中型刀（刀刃長度在一尺左右）。中型刀是生火、辟徑及自我保衛(wèi)的最佳利器，而小型刀在料理食物或處理某些事項上則比較順手。

7、生火工具

現(xiàn)在登山?jīng)]有不帶爐子的，那又為什么要帶生火工具呢？當(dāng)然是為了萬一時可以派上用場，只要您想到爐子是團(tuán)體裝備，不是每個人身上都有。萬一有需要時，那生火工具，可以幫助您在野地里迅速地生起一堆火。不要幻想鉆木取火，在雨天生火點燃濕木頭那更困難。最常見的、最簡易的生火工具為打火機(jī)及火種。打火機(jī)應(yīng)該多帶幾個而且必需作防水處理，火種可以用蠟燭替代。

8、雨衣

撐把傘在雨中漫步，很有情調(diào)；驕驕艷陽下?lián)伟褌愀杏X蠻秀氣的。但如果是以登山為目的，我想雨傘并不是最佳的選擇。有人帶雨傘上山，但這只能在路況良好的郊山使用，或是在高山作為輔助雨具（照像、營地活動....等）。雨衣是衣著系統(tǒng)里最重要的一環(huán)，登山要帶雨衣應(yīng)該已形成基本的準(zhǔn)備行為，因未攜帶或攜帶不當(dāng)雨具致使愉快的登山變成一場夢魘的例子，實在是看太多了。登山?jīng)]有每次都好天氣的，在山上遭遇風(fēng)雨侵襲是正常的現(xiàn)象，此時如果沒有雨衣那簡直是沒救了。

9、求生盒

求生盒應(yīng)該為一金屬容器，以便必要時可以當(dāng)炊具煮食。求生盒內(nèi)可以放置一些細(xì)繩、鐵線、求生紙、求生對策卡、暖暖包、火種、打火機(jī)、針線包、反射鏡、哨子、小吸管...等較小且零散的求生用品或修補用品。

10、外帳

外帳或塑膠布可以讓您很容易地搭配地形建立起一個臨時的避難場所，外帳雖然很輕小但它的功用就有如一頂帳篷，在某些場合下甚至比帳篷更好用。這里所說的外帳是指四人屋式帳的外帳，千萬不要搞錯了拿了蒙古包的外帳，那就很難用了。

其他的重要小東西還有水壺、太陽眼鏡、防曬用品、護(hù)唇膏...等。山上通常比較干燥，為了保持體力和防止脫水，一天的活動大概需水一公升左右，因此我們必需準(zhǔn)備相當(dāng)大小的容器，1.25公升的保特瓶或是專用的1公升登山塑膠水壺都是不錯的選擇。保溫瓶不論在夏天裝冰涼飲料，或在冬天裝溫?zé)犸嬃隙枷喈?dāng)具有實用性。鋁制水壺也是一種相當(dāng)不錯的選擇，不但重量輕、無臭味，而且不論冷熱飲料，甚致油料都可以裝。目前臺灣的登山者使用鋁制水壺的不多，使用時應(yīng)避免與燃料罐混淆。

二、郊山個人裝備檢查表

單日來回的郊山活動除了身上穿有正確的衣著、腳上穿著登山鞋外，還應(yīng)攜帶:

注意事項：

1、保暖衣物在夏季時可以選擇一件輕便夾克即可，但必須使用夾鏈?zhǔn)椒饪谒苣z袋或防水袋包好。

2、補助繩或傘帶可以列為選擇性裝備。

3、對于路況較好的輕松行程，可以選擇雨傘或斗笠加防雨披風(fēng)來代替雨衣。

4、帽子除了防風(fēng)外，在夏天以遮陽為主，在冬天則以保暖為主。

5、較零散且常用的物品可以用腰包裝起來。

三、高山個人裝備檢查表

項	物品	數(shù)量	項	物品	數(shù)量
1	大背包、大背包套	各一只	13	地圖、指北針與高度計	一組
2	小背包	一個	14	急救包(醫(yī)藥盒)	一個
3	登山鞋(含綁腿)、拖鞋	各一雙	15	求生盒	一個
4	內(nèi)、外襪	各兩雙	16	瑞士刀或山刀	各一把
5	睡袋、露宿袋、睡墊	各一個	17	外帳(含若干細(xì)繩)	一頂
6	排汗內(nèi)衣褲(一套為備用)	二套	18	頭燈(含備用燈泡,電池)	一組
7	長袖外衣褲(一套為備用)	二套	19	盥洗用具	一組
8	風(fēng)衣、帽子、頭套	各一件	20	個人餐具、衛(wèi)生紙	一組
9	保暖衣物	若干	21	生活工具	一組
10	兩截式雨衣	一套	22	大垃圾袋	二個
11	水壺或保溫瓶	擇一	23	棉制工作手套	二雙
12	個人行動糧食	若干	24	筆記本、筆	各一

四、戶外登山小技巧

1、少說話

說話耗費的體力是非常大的，說話需要調(diào)動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應(yīng)這些肌肉運動之需，更嚴(yán)重的是，說話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應(yīng)說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說話，耗費體能的更巨大的。所以，驢途中盡量少說話，是節(jié)省體能的一個重要方法。

另外，少說話，多觀察，多體會，是成熟驢友的標(biāo)志之一。是一個有品位的驢的好品質(zhì)。一些沿途滔滔不絕，廢話連篇的驢友，是很惹人煩的，同時，聽別人在耳邊不停地聒噪，也非常浪費體力，并且導(dǎo)致心情不好。所以，不是必要的話，盡量不要多說，免得害人害己。

2、減少坐下休息的次數(shù)

很多驢友在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下：

選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力。

選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身走的時候不用耗費很多體力來抬起全身。

使用驢行專用休息法：雙手扶膝蓋部位支持上身，彎曲上身成平衡橋，背部水平，讓背包平穩(wěn)地放在背上，雙腿略彎曲，面向上坡方向，放松軀干，可以讓雙肩減輕負(fù)重感，使脊柱緩解自上而下的壓力，迅速緩解疲勞，恢復(fù)體力。啟動的時候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的過程中，慢慢恢復(fù)軀干到正常位置。

盡量深呼吸，放慢步伐，慢到感覺不吃力為止，把休息分散到每一步當(dāng)中，減少休息的次數(shù)。

如果坐下休息，盡量在走到前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之后立即進(jìn)入拔高的地方休息。否則休息之后，心肺和肌肉都處于平靜狀態(tài)，突然需要巨大體能，會引發(fā)危險不說，還更浪費體能。

小步、略拖著腳走。小步可節(jié)省部分體力，而上山的時候，不把腳抬很高，略微有點拖地，只要不影響行走和安全就行，這樣可以節(jié)省體力這些小地方都留心一下，養(yǎng)成習(xí)慣，就能節(jié)省很多體力。

上高臺的時候，可用手幫著把腿抬上去，然后用手按膝部上升身體。山中有很多道路，突然會需要攀上一個高石臺，這個時候如果非常疲勞了，就不要來完全使用腿部的力量上升身體，因為腿在上山的過程種一直沒有停止使用，肌肉在極度疲勞的時候會有些痙攣，不靈便，所以上下肢進(jìn)行搭配是最好的，可節(jié)省很多體力，又保證安全。

3、深呼吸的方法

很多驢友在上坡的時候呼吸短促淺粗，沒有規(guī)律，這樣會越來越疲勞。上山的時候，要保持步履和呼吸適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，有意地去控制達(dá)到習(xí)慣的狀態(tài)。負(fù)重陡坡盡量一步一呼一步一吸，疲勞的時候加深呼吸，有意略微減緩節(jié)奏，使體能隨呼吸分布均勻。急促的呼吸是對肺肌運動的浪費。同樣的運動量卻不能吸收足夠的氧氣，這是驢友應(yīng)該注意的。

好的步履和呼吸節(jié)奏，可以堅持?jǐn)?shù)小時徒步而不用停下休息，并且不感到疲勞。

4、上山時盡量把重心降低

從物理學(xué)角度很好理解，重心低，不僅步子穩(wěn)，也會節(jié)省體力。比如個子小的人，就比個子高的人登山節(jié)省體力。上身略微前傾到一個適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳并用，這樣會非常輕松，前面的斜坡剛好彌補手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節(jié)省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達(dá)到這一效果。