兒童可以吃海苔嗎

兒童可不可以吃海苔呢？海苔是一種常見(jiàn)的零食，它的熱量很低，纖維素含量卻很高。海苔本非常輕薄，吃一包也只能吃到幾克到十幾克的重量，所以它提供的蛋白質(zhì)和脂肪比較少，不會(huì)讓人發(fā)胖，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

海苔本身的營(yíng)養(yǎng)很高，被人們稱(chēng)為“維生素的寶庫(kù)”。海苔的脂肪含量比較低，只占全部營(yíng)養(yǎng)成分的1%～2%，但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期食用海苔能改善微循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。需要注意的是，海苔不能多吃。海苔的鹽分含量很高，且礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，能夠?yàn)槿梭w提供多種微量元素，其中，胡蘿卜素、核黃素、維生素A、B族維生素的含量特別高，除此之外，鐵、鈣、碘等礦物質(zhì)含量也不低，因此過(guò)量食用可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

海苔吃多了會(huì)怎么樣

海苔吃多了有什么影響呢？海苔中碘的含量比較高，對(duì)于碘缺乏地區(qū)，經(jīng)常吃些海苔，可以起到補(bǔ)充碘的作用。對(duì)于碘不缺乏的地區(qū)，一次性大量地食用海苔，或者經(jīng)常食用過(guò)多的海苔，可能會(huì)導(dǎo)致碘攝入量過(guò)多，引起甲亢。

當(dāng)前我國(guó)廣泛推行碘鹽，即在所有的食鹽中都強(qiáng)化碘，但是由于有些人在日常膳食中還大量食用海帶、海蝦、海魚(yú)等富含碘的食物，所以就大大增加了碘的攝入。在全民普遍補(bǔ)碘的地區(qū)，雖然缺碘的問(wèn)題得到了糾正，但是某些人群由于過(guò)高地?cái)z入了碘，導(dǎo)致甲狀腺亢進(jìn)的發(fā)病率上升，所以食用海苔不能過(guò)量。

吃多了海苔會(huì)怎么樣呢？海苔中的鹽分和味精含量很高，孩子吃多了海苔，會(huì)讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，孩子的飲食習(xí)慣是從小培養(yǎng)的，如果過(guò)早的開(kāi)始吃這樣味道比較重的食物，會(huì)伴隨孩子一生，而我們都知道鹽的攝入過(guò)多會(huì)造成高血壓及相關(guān)疾病。另外，那些有高血壓的人也不要常吃，吃過(guò)海苔一定要記得喝水，以免血壓升高。