維生素C又稱維他命C，是人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，眾所周知，補(bǔ)充維C的最主要途徑就是食物，以新鮮的蔬果為最佳，那么你知道哪些水果含維生素c嗎？下面Maigoo小編就為大家盤點(diǎn)十大高vc含量水果，分別是刺梨、大棗、沙棘、黑加侖、番石榴、獼猴桃、余甘果、山楂、草莓、木瓜等，一起來(lái)詳細(xì)了解含維c最多的水果排行吧。

維生素c不僅能美白，還能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，膳食來(lái)源廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，那富含維c的食物有哪些呢？Maigoo小編為大家?guī)?lái)了十大富含維生素c的食物，如：針葉櫻桃、沙棘果、酸棗、獼猴桃、野莧菜、辣椒、柿子椒等，一起來(lái)了解下吧。

維生素C是一種水溶性維生素，用于防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染性疾病及紫癜等輔助治療。多吃蔬菜可以補(bǔ)充維生素C，那么，補(bǔ)充維C必吃的10種蔬菜有什么？辣椒、金花菜、芥藍(lán)、豌豆苗、油菜薹、羽衣甘藍(lán)、苦苦菜、花椰菜、枸杞苗、苦瓜等都是維生素C含量豐富的蔬菜。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大維生素c含量高的蔬菜盤點(diǎn)，一起來(lái)看看高VC蔬菜有什么吧。

維生素D屬于脂溶性維生素，主要來(lái)源于深海魚、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，但部分水果也有分布，可以作為補(bǔ)充，那么什么水果維生素D含量高？番木瓜、芒果、獼猴桃、李子、橙子、櫻桃、葡萄、藍(lán)莓、香蕉等是十大高維D水果，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來(lái)看看水果含維生素D的排行吧。

維生素b1也叫硫胺素，屬于B族維生素，是一種水溶性維生素，具有維持正常糖代謝的作用，是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，那么維生素B1什么食物含量高呢？常見的有葵花籽仁、黃豆、花生仁、黑芝麻、蕓豆、豬肉肘子、莜麥面、玉米面、青稞、小米等。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的10種維生素b1比較多的食物，一起來(lái)看看吧。

維生素K是人體必需的維生素之一，能促進(jìn)凝血和骨骼代謝，成人適宜攝入量為60-80 μg/d，可以依靠腸道細(xì)菌合成，也可以食物中獲取，那么什么蔬菜含維生素k比較多呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大高維生素K蔬菜，分別是芹菜、冬寒菜、莙荙菜、蒲公英葉、菠菜、甘藍(lán)、香菜、紅薯葉、菊苣、芥菜等，一起來(lái)看看維生素k含量高的蔬菜及相關(guān)內(nèi)容吧。

維生素D是一種脂溶性維生素，主要幫助鈣吸收、維持骨骼健康?。曬太陽(yáng)是人體合成維生素D的主要途徑，那么哪些食物含維生素d多呢？維D主要存在于動(dòng)物性食物，如深海魚、蛋黃、肝臟等，或?紫外線照射過(guò)的菌菇類，還可以通過(guò)魚油、強(qiáng)化食品等補(bǔ)充。下面maigoo編輯為大家盤點(diǎn)十大富含維生素d的食物排名，一起來(lái)看看富含維生素D的食物吧。

維生素b2又叫核黃素，或者維他命B2，是B族維生素的一種，對(duì)人體非常重要。因體內(nèi)維生素B2的儲(chǔ)存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。本文MAIGOO編輯就為大家盤點(diǎn)下十大富含維生素b2的食物排行榜，分別有豬肝、黃鱔、奶酪、木耳、青蟹、雞蛋、黃花菜、黃豆、羊瘦肉、海帶，一起來(lái)詳細(xì)了解下這些高維生素b的食物吧。

維生素E是我們每天需要的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是對(duì)女孩來(lái)說(shuō)，經(jīng)常補(bǔ)充維生素E，皮膚會(huì)越來(lái)越好。下面maigoo網(wǎng)編就跟大家分享下十大富含維生素e的食物排行榜，分別是山核桃、黑芝麻、黃豆、木耳、桑葚、口蘑、山楂、河蟹、河蝦、黃花菜，這些都是高維生素E食物，一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，其中Va尤為重要，通過(guò)吃水果可以補(bǔ)充維生素A，搭配其他食物，能夠滿足日常所需，那么什么水果含VA最為豐富呢？杏干、玫瑰果、哈密瓜、西梅干、柿子、枇杷、紅果仔、櫻桃、百香果、葡萄柚等都是高維a水果。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了維生素a含量高前十種水果，一起來(lái)看看富含va的水果及相關(guān)內(nèi)容吧。

煙酸也叫尼克酸、維生素B3，是一種維生素，屬于維生素B族，是人體必需的13種維生素之一，需要從外界攝入保證身體的需求，那么哪種食物含煙酸高呢？口蘑、雞肝、巧克力棒、咖啡、金槍魚、花生、鐵觀音茶、雞胸肉、牛肉干、麥片等都是含煙酸高的食物。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了維生素b3食物排名前十名，一起來(lái)看看富含煙酸最高的食物吧。

我們平時(shí)吃的許多食物都含有豐富的維生素，那么富含維生素a的食物，你知道哪些呢？本文MAIGOO編輯就為大家盤點(diǎn)十大富含維生素a的食物，有豬肝、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、青蟹、黃花菜等，這些都是高維生素a食物，一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

泛酸又叫維生素B5，因廣泛存在于食物中而得名，以游離或結(jié)合形式存在于所有動(dòng)物和植物細(xì)胞中，可參與多種營(yíng)養(yǎng)成分的吸收和利用，那么泛酸什么食物含量高呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了維生素b5食物含量排名，包括蘑菇、葵花子、動(dòng)物肝臟、麥片、魚子醬、紫菜、鮑魚、蛋黃、辣椒、扁豆等，一起來(lái)看看泛酸的主要食物來(lái)源吧。

維生素A有促進(jìn)生長(zhǎng)、維持視力等多種生理功能，是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分之一，它在蔬菜中含量比較高，日常生活中可以通過(guò)食用蔬菜來(lái)補(bǔ)充維A，MaiGoo網(wǎng)小編整理了富含VA的十大蔬菜排行，包括葡萄葉、胡蘿卜、青蘿卜、菠菜、萵筍、南瓜、芹菜、木耳菜、生菜、苦菜等，一起來(lái)看看維生素A含量高的蔬菜及相關(guān)內(nèi)容吧。

維生素E是生育酚類物質(zhì)的總稱，是一種脂溶性維生素，具有強(qiáng)抗氧化作用，天然的維生素E廣泛存在于食物中，那么含維e的水果有哪些呢？桑葚、山楂、玫瑰果、石榴、杏干、橄欖、牛油果、獼猴桃、櫻桃、蘋果等都是高VE水果。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補(bǔ)維生素E水果，一起來(lái)看看水果中的維E之王及相關(guān)內(nèi)容吧。

維生素K也叫凝血維生素，具有促進(jìn)血液正常凝固、預(yù)防內(nèi)出血及痔瘡、減少生理期大量出血等生理作用，它可以從食物中獲取，水果就是不錯(cuò)的來(lái)源，那么吃什么補(bǔ)維生素k最快呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了10種富含維生素K的水果，分別是李子干、獼猴桃、玫瑰果、牛油果、覆盆子、藍(lán)莓、石榴、葡萄、桑葚、蔓越莓等，一起來(lái)看看高維生素K水果及相關(guān)內(nèi)容吧。

維生素E廣泛存在于蔬菜、水果、豆類及其制品中，是人體必需的維生素之一，具有抗氧化、預(yù)防衰老的作用，還可以促進(jìn)性激素分泌，那么什么蔬菜含維生素E呢？石花菜、黑木耳、辣椒、蘑菇、枸杞苗、苦菜、蘿卜纓、花菜、芹菜、香菜等是常見的高維生素E蔬菜。以下是MaiGoo網(wǎng)小編整理的十大維生素E蔬菜含量排名，一起來(lái)看看吧。