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★★

薺菜的營養(yǎng)價值及功效 薺菜如何選購

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美食
薺菜作為一種野菜,深受人們的喜愛,薺菜不僅味美可口,而且營養(yǎng)豐富,所含的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C尤多。薺菜被古人譽為“靈丹草”,是“天然之珍”。那么薺菜的種類有幾種?薺菜怎么做好吃?薺菜和蒲公英有什么區(qū)別?下面maigoo網(wǎng)編輯為大家詳細介紹薺菜知識百科,一起來了解一下吧。
什么是薺菜

薺菜(學(xué)名:Capsella bursa-pastoris(Linn.)Medic.),十字花科,薺菜屬植物,一、二年生草本植物。又名護生草、稻根子草、芨芨菜、地菜、小雞草、地米菜、菱閘菜、花紫菜等,地方上叫香薺,北方也叫白花菜、黑心菜,瑤家叫“禾桿菜″,河南、湖北等地區(qū)叫地菜,是一種人們喜愛的可食用野菜。薺菜生長在山坡、田邊及路旁,野生,偶有栽培。中國各省區(qū)均有分布,全世界溫帶地區(qū)廣泛分布。

薺菜和蒲公英的區(qū)別
外觀不同

薺菜的葉子嫩綠色,有的由于溫度的問題還帶有紫色,薺菜的嫩葉和根銜接的地方有紅色,葉邊帶有小刺,整體上葉片齒順生,拔的時候順手。

蒲公英的葉片也是嫩綠色,不會有紫色的,根是白色,其葉邊帶有尖齒,邊緣的缺口很深,呈三角形,葉上沒有小刺,整體上葉片上尖齒是逆生的,拔的時候有逆手感。

汁液不同

薺菜的葉子的這段之后其折傷的地方會分泌清水樣汁液,并且汁液帶有味道。

蒲公英的葉子在這段時會滲出大量的奶樣汁液,就如乳汁一樣,是一種植物漿,弄到衣服上很難清洗掉,蒲公英的汁液粘手,但是沒有味道。

味道不同

薺菜中含有一定量的植物堿,因此,薺菜不經(jīng)過焯水直接食用時是苦的,質(zhì)地柔軟,香味濃郁。

蒲公英的葉子中含有大量的漿液,直接生吃會有黏液感,熟吃沒有苦味,煮熟之后有濃郁的植物味道,maigoo網(wǎng)小編提醒大家,不是所有人都喜歡這種味道。

薺菜的種類有幾種
板葉薺菜

板葉薺菜又叫大葉薺菜,粗葉頭。葉肥大而厚,葉緣羽狀缺刻淺,淺綠色,抗旱耐熱,易抽薹,不宜春播,產(chǎn)量較高,品質(zhì)優(yōu)良,風(fēng)味鮮美。

散葉薺菜

散葉薺菜又叫細葉薺菜、碎葉頭、百腳薺菜。葉片小而薄,葉緣羽狀缺刻深,綠色,抗寒力中等,耐熱力強,抽薹晚,適于春秋兩季栽培、品質(zhì)優(yōu)良,香氣較濃,味極鮮美,但產(chǎn)量低,栽培少。

薺菜的營養(yǎng)價值

薺菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素E、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅和硒等成分。

1、薺菜含有大量的粗纖維,食用后可增強大腸蠕動,促進排泄,從而增進新陳代謝,有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。

2、薺菜所含的薺菜酸,是有效的止血成分,能縮短出血及凝血時間;還含有香味木昔,可降低毛細血管的滲透性,起到治療毛細血管性出血的作用。

3、薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素,有助于增強機體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食,治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。因胡蘿卜素為維生素A原,所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。

4、薺菜所含的登皮甙能夠消炎抗菌,有增強體內(nèi)維生素C的含量,還能抗病毒,預(yù)防凍傷,對糖尿病性白內(nèi)障病人也有療效。

5、薺菜含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物,不僅可以降低血中及肝中的膽固醇和甘油三酯的含量,而且還有降低血壓的作用。

薺菜的藥用功效

薺菜藥用為十字花科植物薺菜的帶根全草。3~5月采收,洗凈,曬干。功能主治為:和脾,利水,止血,明目。治痢疾,水腫,淋病,乳糜尿,吐血,便血,血崩,月經(jīng)過多,目赤疼痛。

薺菜怎么做好吃
清炒薺菜

食材:薺菜300克、蒜瓣2個、油2勺、鹽2克、蒜泥蠔油醬5克、雞粉2克。

做法:薺菜摘掉老根和老葉,洗干凈后控水,蒜瓣去皮后切末。鍋中倒入食用油燒至七成熱,加入蒜末爆香后,加入薺菜翻炒。大火快速翻炒,加入食鹽調(diào)味即可。

薺菜餃子

食材:小麥面粉500克,薺菜600克,蝦皮50克,鹽5克,味精3克,醬油5克,大蔥10克,植物油30克,香油10克。

做法:先將薺菜拾去雜質(zhì),用清水洗凈;薺菜切碎,放入盆中;薺菜盆加入蝦皮、精鹽、味精、醬油、蔥花、素油、麻油,拌勻成餡;把面粉用水和成軟硬適度的面團,揉勻;搓成長條,切成小面劑,搟成餃子皮;包餡捏成生餃子;下入沸水鍋內(nèi)煮熟,撈出,裝入碗內(nèi);蘸上調(diào)料,即可食用。

薺菜肉末

食材:薺菜300克,五花肉100克,鹽適量,蔥花適量。

做法:先把肉,菜,蔥花洗凈備用。起鍋熱油,放入蔥花煸香,加入切好的肉炒至肉變白色。加入菜頭先炒(菜頭比較不容易熟),等到頭的那部分快熟了,就加入菜葉一起翻炒一分鐘。加入鹽、雞精調(diào)味即可裝盤。

薺菜湯

食材:嫩豆腐200克,薺菜100克,胡蘿卜25克,水發(fā)香菇分別切成小丁。

做法:嫩豆腐,熟竹筍,水面筋,水發(fā)香菇分別切成小丁。薺菜去雜,洗凈,切成細末。胡蘿卜洗凈,入沸水鍋中焯熟,撈出晾涼,切小丁。炒鍋上火,加油燒至七成熱,加入素鮮湯,豆腐丁,香菇丁,胡蘿卜,筍丁,面筋,薺菜末,精鹽,生姜末,燒沸后加入味精,用濕淀粉勾稀芡,淋上麻油,出鍋裝入湯碗即成。

薺菜的食用禁忌

1、首先要挑選不帶花的薺菜,這樣才比較鮮嫩、好吃。薺菜根部的藥用價值最高,制作食療方時,不應(yīng)摘除。

2、薺菜不宜久燒久煮,時間過長會破壞其營養(yǎng)成分,也會使顏色變黃。

3、薺菜可寬腸通便,故便溏者慎食。

4、體質(zhì)偏寒、脾胃虛弱者盡量少吃,最好不要吃薺菜;一些有基礎(chǔ)疾病的人也不能隨便吃野菜。

5、買購網(wǎng)編輯建議不要加蒜、姜、料酒來調(diào)味,以免破壞薺菜本身的清香味。

6、女性經(jīng)期盡量不吃野菜。因為野菜性寒味苦,根據(jù)“藥食同源”理論,如果破壞了機體的陰陽平衡,就會讓本來身體就不適的你“雪上加霜”。

薺菜如何選購

1、看形狀:野生的薺菜長得比較分散,受陽光的日照比較多,所以長得比較粗矮;而人工種的比較緊密,相對野生的比較細長點、嫩點。

2、看顏色:大自然中的受光照比較多的綠色植物,葉片相對人工種的深綠些,顯得老些;特別是薺菜的根部,會有些發(fā)紅。而人工種的綠色會淺些,吃起來也嫩些!

3、聞香味:薺菜有股特殊的藥草香味,在購買時可摘一片葉子,放在鼻子邊聞一聞,野生的薺菜比人工種的薺菜香些、藥草味更加濃些。

4、看薺菜里有無野草根:野生的薺菜長在無垠的田野里,與野草長在一起,所以在挑薺菜時,會夾雜些一些雜草野根;而人工種的因為會除草、追肥,所以基本不會。

5、選擇好賣薺菜的菜攤:很多老人沒事時喜歡去田野里挑些薺菜,自己吃不完,就拿到菜場里賣,所以菜場邊若有孤獨的老人賣薺菜,通常就是野生的薺菜;而除了賣薺菜,還有很多其它菜的,這種薺菜通常是批發(fā)而來的。

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